游泳 ， 是一项很时尚的运动 ， 长期坚持游泳对身体很有好处 ， 因为游泳运动量可大可小 ， 控制起来比较容易 ， 大家知道初学者如何自学游泳吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了 。 关键就在于得法 。 所以找个明白人给指点指点是聪明的做法,自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平 ， 脚尖绷直 ， 直腿打水 ， 大腿带动小腿 ， 双腿轮流上下打 。 其作用是保持身体的平衡 ， 练习方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。 手的练习方式与腿的练习相似 ， 也是现在岸上模仿 ， 半路半水单臂练习 ， 夹浮板练习；自由泳换气的时候 ， 是当一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气 ， 然后移臂入水 ， 头也恢复到原来的位置 ， 下面具体的了解一下初学者如何自学游泳吧？
1、憋气、吐气
【初学者如何自学游泳】 一般人只知道使劲的憋气 ， 全身的力气都用在了脸上 ， 注意力也在脸上 ， 所以动作也会变形 。 因此 ， 第一步在浅水区练习憋气 ， 每次憋到快憋不住时 ， 慢慢的将气吐出来 。
注意开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度 。 同时 ， 身体放松 ， 还可以尝试在水下睁开眼睛 ， 有游泳镜最好 。 人在黑暗中容易紧张 。 此步骤的作用是熟悉水下环境 ， 消除紧张、慌乱的感觉 。
2、加上手部动作
手部动作一定要在岸上先练习才能下水 ， 否则动作容易变形 。 动作一定要一组一组的做 ， 每次做完一组 ， 身体即保持滑行状态 。 此时还不宜练习换气 ， 头部还要埋在水中 。
动作做快了容易 ， 做慢了难 。 当每组动作都能做准确 ， 离成功就不远了 。 此练习主要练习手脚的协调性 。
3、换气
每次换气必定是由手部动作帮助完成 。 具体方法其它文章有介绍 。 总之 ， 无论如何难受 ， 换气一定要有规律 ， 时间久了就习惯了 。 其实在任何体育项目中 ， 呼吸都是很重要的成功条件 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 初学者如何自学游泳都了解清楚了吧 ， 想自己学习游泳的人可以按照上面的方法来学习 ， 如果大家还想了解更多的自由泳知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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