患有骨质增生的人群应该避免长期剧烈运动对关节造成的过度劳损 ， 适度的运动还是会带动关节肌肉活动 ， 并能够有效预防和减轻骨质增生 ， 那么腰椎骨质增生能跑步吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
其实 ， 骨质增生也就是增生性骨关节炎 ， 是指由于关节退行性变 ， 以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病 。 中医认为这种病痛与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关 ， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 ， 大家知道腰椎骨质增生能跑步吗？
如果您是腰椎骨质增生 ， 不建议快跑等剧烈的运动 ， 尤其长跑或者加速跑等 ， 因为神经压迫会对关节对神经有影响 。 但您可以尝试一些适当舒缓的运动 ， 如太极 ， 慢走或者慢跑 。 所以说 ， 普通的慢跑跑步还是可以的 。
如果您感到膝关节疼痛 ， 应该在医生的确症下听从医嘱进行相关锻炼 。 但是如果您在轻微运动中没有疼痛感的话 ， 则建议可以适当慢跑 。 因为关节软骨的营养来自关节液 ， 而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨 ， 促使骨骼的新陈代谢 。
适当的跑步运动 ， 特别是关节的运动 ， 可增加关节腔内的压力 ， 有利于关节液间软骨的渗透 ， 减轻关节软骨的退行性改变 ， 从而减轻或预防骨质增生 ， 尤其是关节软骨的增生 。 但是如果越跑越疼的话 ， 则不不鼓励跑步 。
值得一提的是 ， 其实很多时候疼痛并不是因为关节有问题 ， 而是由于周围肌不平衡造成的 ， 所以一定要确认是不是由于肌部造成的 。 哪里痛治疗哪里是种误区 ， 在医院确证后 ， 若是关节周边肌部的问题 ， 就要对周围肌进行牵拉锻炼 ， 再加一些适当的跑步 ， 是会恢复的很好的 。
通过【腰椎骨质增生能跑步吗】责任编辑小编的介绍腰椎骨质增生能跑步吗 ， 主要是大部分人的跑步姿势不正确才导致的膝盖受伤 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
推荐阅读
- 科目二挂了多久能补考
- 骆驼帐篷的拆卸方法
- 新车如何保养
- 荣威rx5寻车功能怎么用
- 摩托车驾驶证能开啥样的电动车
- 节能环保低碳生活内容
- 怎样卤牛肉才能既烂又不柴 卤牛肉的做法
- 金纺和洗衣液能一起用吗
- 晚安语录正能量短句
- 迪卡侬登山手表有什么功能