现在很多人喜欢通过跑步来锻炼身体 ， 让自己的生活更健康 。 其实跑步选择正确合适的鞋很关键 ， 大家知道穿气垫鞋跑长跑好吗？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
【穿气垫鞋跑长跑好吗】 对于初跑者来说 ， 开个好头是非常重要的——既不能让初跑者对跑步锻炼产生厌倦的心里 ， 也不能让他们跑完步感觉非常疲惫 ， 还要让他们对下一次的跑步充满期待 ， 我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 下面来具体的了解一下穿气垫鞋跑长跑好吗？
如果你觉得穿着气垫鞋跑步是最棒的方式 ， 那就大错特错了 。 人们长久以来都觉得气垫有助缓解冲击力 ， 所以穿着气垫鞋跑步是最佳的方式 ， 其实真相并不是这样 ， 反而更容易受伤 。 研究人员从跑步爱好者中调查的数据显示 ， 穿着气垫鞋跑的调查对象大多脚跟先着地 ， 每次着地都受一次突然的垂直冲击力 ， 而裸足或者穿最简单鞋子跑步的调查对象 ， 跑步时大多前脚掌横弓先着地 ， 所受垂直冲击力小很多甚至没有 。
专家表示 ， 一双安全舒适的跑鞋还要具备以下几个要点：
1、斜坡度不宜超过6毫米
2、脚跟部位允许比脚尖部位更厚 ， 但脚跟—脚尖的斜坡度也不应超过6毫米 ， 否则跑步时容易受伤
3、化纤鞋面透气 ， 皮面包裹防受伤 。 化纤面料的网眼跑鞋通常透气性较好 ， 更适合夏天跑步时穿 。 苟波说 ， 一些脚型较宽的人也建议买化纤面料的跑鞋 ， 因为其柔软度更好 ， 不会导致脚部受到挤压 。 而皮面跑鞋的透气性较低 ， 但包裹和支撑作用要好于网面跑鞋 ， 能够有效地预防脚踝受伤 ， 可考虑在冬天穿 。
4、鞋底横纹防滑 。 鞋底的花纹设计最好是横向的 ， 或者大体走向为横向即可 ， 这样在运动过程中可以加大鞋底与地面的摩擦 ， 保障安全 。
5、鞋尖有些翘度 。 我们的脚自然放置的时候 ， 脚趾部位会自然上翘 ， 所以跑鞋要选择鞋尖有一定翘度的 ， 不仅符合人体结构 ， 还能提高前进的动力 。 不要选择鞋尖高度较低的鞋子 ， 否则会压迫脚趾 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 穿气垫鞋长跑是不好的 ， 大家可以按照上面的方法来选择一双适合自己的鞋子 ， 如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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