夏季天气炎热 ， 人开始由室外运动逐渐的转向室内运动 ， 游泳成为人们喜欢的运动项目 ， 但游泳前我们必需要热身的 ， 那么大家知道泳前做热身运动有哪些好处吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
现在我们都知道游泳前的热身是多么重要 ， 不管是在什么时候做运动之前一定要做好热身运动 ， 这样对自己也是一种保护 ， 我们在运动过程中如果热身不好 ， 就会让身体受到很大的伤害 ， 那游泳前该如何热身呢？坐在地上 ， 把要拉伸的腿在体前伸直 ， 弯曲另一条腿 ， 整条腿的外侧贴近地面 ， 与伸直的腿组成三角形 ， 背部挺直 ， 从胯部尽量向前屈 ， 双手抓住伸直腿的脚尖 ， 保持这个姿势20分钟；俯身 ， 用双臂和一条腿(伸直 ， 脚尖着地)支撑身体 ， 另一条腿屈于体前放松 ， 身体重心集中于支撑脚的脚尖处 ， 脚跟向后、向下用力 ， 感觉小腿后部肌肉被拉紧 ， 保持紧张状态 ， 数10 ， 放松 ， 重复3次 ， 然后换另一条腿做3次 ， 那么泳前做热身运动有哪些好处呢？
1、体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度 ， 降低肌肉受伤的可能性 。
2、会增大流向肌肉的血液量 。 这样流向肌肉的血液量越多 ， 肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就越充足 。
3、增大流向心脏的血液量 。 供应心脏的血液量越多 ， 越有助于心血管问题的预防 。
4、一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态 。 如果没有热身运动 ， 身体就会很难适应正式运动对其的要求 ， 人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫 。
5、增强神经传递能力 。 由于心血管系统的活动程度增加 ， 血液量的增大 ， 神经与肌肉的协调合作也会增强 ， 这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷 。
6、让肌肉更有弹性 ， 动作更加灵活 。
7、提高氧气的吸收与利用 。 由于体温升高 ， 肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解 ， 将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量 ， 提供人体运动所需 。
8、游泳前的暖身运动 ， 不但能防止运动损伤 ， 还能避免在水中抽筋 ， 遭遇安全事故 。
以上是【泳前做热身运动有哪些好处】责任编辑小编介绍的泳前做热身运动有哪些好处的内容 ， 游泳前的热身是非常重要的 ， 可以防止发生抽筋等情况 ， 本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳热身的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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