对运动员来说 ， 由于运动时比常人所消耗的能量物质多 ， 因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足 ， 那么乒乓球运动员在饮食上该注意什么？
运动员的营养饮食供需量应与运动员的实际需要相符合 。 对运动员来说 ， 由于运动时比常人所消耗的能量物质多 ， 因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足 ， 因此下面我们一起来了解一下打乒乓球时吃什么可以补充能量？乒乓球运动员在饮食上该注意什么这个问题 。
小球运动安全小知识：
1.吃熟悉的食物 ， 不要在赛前更换新的食物 。
2.应该在运动前2-4小时进餐 ， 给予充分的消化吸收时间 。 越接近比赛或运动 ， 所进食量应越少 。
3.以高碳水化合物为主 ， 最好包括全谷类面食、水果和能量棒 ， 这类相对容易消化吸收 。
4.如果运动员有胃肠道毛病 ， 最好以少食多餐;通常液体类食物优于固体类食物 。
5.为保持力量 ， 运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物 。 如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类 。
6.进餐后的一段时间 ， 运动员可以饮用少量液体 ， 以确保充分的水平衡 。
【乒乓球运动员在饮食上该注意什么】责任编辑提醒大家:乒乓球饮食问题得到了大家的一致关注 ， 因为对于运动员来说 ， 饮食是最为重要的 ， 另外乒乓球知识和小球运动安全知识也有相关的介绍 ， 大家学习一些运动安全知识可以更好地保护自己 。
