清晨第一杯水该喝什么水 , 是让很多人纠结的问题 。 究竟是选择喝淡盐水补充盐分 , 还是喝蜂蜜水通肠润便呢?下面一起来看看吧 。
淡盐水 1 【早上起来喝什么水最好 原来是这种水最好】 容易导致盐的额外摄入 。
喝淡盐水有一定好处 , 因为它能刺激肠胃蠕动 , 帮助顺利排便 , 还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分 。 而且 , 中医称咸入肾 , 少量的淡盐水有助于肾功能的排毒 。
但是 , 由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况 , 所以如果早晨再饮盐水 , 会增加盐的额外摄入 , 所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择 。
另外 , 高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者 , 以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水 。

蜂蜜水 2 容易糖分过高 。
蜂蜜水确实是有润肠通便的好处 , 但是最好不要空腹喝 。 因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用 , 这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用 , 蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
另外 , 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 , 会升高血糖、冲击食欲 , 影响早餐摄入 。 所以 , 起床后最好不要空腹喝蜂蜜水 , 尤其是糖尿病患者和肥胖的人 。
柠檬水 3 造成胃酸过多 。
早起喝杯酸酸的柠檬水 , 可以增加早晨的食欲 , 但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛 , 所以胃酸过多的人不适合喝 。
最佳选择:白开水 4 白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择 。 它没有那么多禁忌和担忧 , 不仅方便 , 还没有任何热量 , 不用消化就能被人体吸收;既能有效补充体内水分 , 还可以让血液迅速得到稀释 , 促进血液循环 , 让人更快清醒过来 。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水 , 而且要小口慢慢喝 , 以喝完感觉舒畅不胀 , 跑、跳时 , 水不会在肚子里咚咚作响为宜 , 这样才能达到最好的养生效果 。
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