俗话说“一天之计在于晨”， 尤其是起床后这段时间， 即使一个很小的动作， 都可能给一天的生活带来影响， 对此， 专家总结早晨起床七宜七忌， 做对了增寿， 做错了极有可能引发意外， 甚至是心梗、脑梗 。
忌醒后立即起身 1 【冬天起床要注意什么 千万不要做这个动作】 睡醒后， 人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。 如果立即起身穿衣， 容易出现头晕、眼花等不适， 中老年人还容易发生心脑血管意外， 如心梗、脑梗等 。
方法：首先， 两手搓热， 干洗脸数次， 然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子， 反复20次；其次， 两手半握拳， 轻捶腰背部10次， 然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心， 然后双脚対掌摩擦， 使脚心感到温热 。
忌醒后立即小便 2 睡眠时， 人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降， 各项生理机能都运转缓慢 。 此时突然下地去厕所， 膀胱迅速排空， 易诱发低血压， 引起大脑短暂性供血不足， 导致排尿性晕厥 。 而在寒冷的冬季， 清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”， 易诱发心脑血管疾病 。
方法：即便尿憋得再急， 也不要马上起身往厕所跑， 而要慢慢起身， 在床边坐上几分钟， 再慢慢走向厕所 。
忌醒后马上进食 3 早上唾液和胃液分泌量相对较少， 如果立即进食， 尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等）， 易导致消化不良 。
方法：晨起后最好先喝一杯水， 过段时间再进食 。 这一杯水， 不仅能补充睡眠时失去的水分， 增加消化液的分泌， 还可以促进血液循环， 防止心血管意外的发生
忌醒后赖床不起 4 久卧伤气， 而且睡懒觉不利于人体阳气宣发， 可能导致气机不畅， 易行滞疾 。 还有人闹钟响了几遍， 才匆忙起身洗漱， 这会使交感神经过度兴奋， 自主神经发生紊乱， 容易让人心情烦躁 。 英国心理学协会一项研究指出， 与起床较迟的人相比， 早起者身体更健康， 心情更愉悦 。
方法：醒来可以小小地赖床一会， 然后起身开始新的一天 。
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