上班族肠胃不好调理的5个方法现代人工作忙碌， 经常忙得饭都不能好好吃， 甚至晚上8、9点了才吃晚饭， 这样不良的饮食习惯让肠胃功能受到大大的影响 。 肠胃不好怎么调理呢？
补充益生菌 1 人体肠道中生存在数以亿计的细菌， 其中就包含了有害菌和有益菌， 正常情况下两者是处于平衡状态的， 人体肠道健康 。 但是如果有害菌数量多于有益菌的时候， 肠道内菌群的平衡就会被打破， 各种的肠胃道问题也会相继的出现 。 益生菌有着维持肠道健康的作用， 而我们可以从日常饮食补充益生菌， 帮助维持肠道健康， 改善肠道环境， 抑制有害菌的生长 。 常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等 。 多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长， 包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等 。
多摄取膳食纤维 2 人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险， 其可以清扫肠道， 调整肠道菌群环境， 有效的缓解便秘 。 蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多， 可以刺激肠壁的蠕动， 缩短食物在大肠中滞留的时间， 减少有害物质的吸收 。
吃饭慢点 3 吃饭不宜太快， 应该慢慢进食， 吃得太快容易导致体内积食， 增加肠胃的负担， 减缓肠道的蠕动速度， 另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收， 造成营养大量的流失 。 时间长了， 肠胃功能就会失去平衡 。 慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收， 每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里， 食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶， 可以促进消化 。
切勿饱一顿饥一顿 4 【肠胃要怎么调理好 肠胃不好怎么调理呢】 面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着， 也不愿意进食， 但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止， 这样的饮食习惯非常不好 。 每一顿应该只吃7~8分饱即可， 加餐也不宜过多， 要让肠胃得到充分的休息， 否则很容易有消化不良的问题 。 第五、饭后宜休息片刻饭后应该稍微的休息片刻， 可以增强胃肠道的抵抗力， 午饭后尽量要小睡一会， 避免肠胃到血流量进一步的减少 。 晚饭之后则要隔一段时间才能休息， 晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态， 这个时候强迫肠胃道继续工作， 不但胃粘膜得不到修复， 还会促使胃部大量的分泌胃液， 消化食物的同时破坏胃粘膜， 导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病 。
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