这一季节 ， 要做好防病养生 ， 应根据大自然阴阳变化的规律 ， 遵守“冬藏”万物生长的规律 ， 保持身心平衡状态 ， 从而适应寒冷的变化 ， 以免生病 。
强身健体 1 锻炼耐寒的能力 ， 可以加强对心肺功能、活动肌肉关节、疏通血脉 。 加强体育锻炼 ， 尤其是有氧运动 ， 可增强自身抵抗疾病的能力 ， 提高机体免疫力 ， 增强体质 ， 从而起到预防疾病的效果 。
多饮开水 2 冬季天气干燥 ， 饮水不可少 。 适当饮水可预防疾病发生 。 多喝温开水 。
注意饮食 3 冬季的饮食 ， 宜合适饮食 ， 加强营养 。 平常可食用一些养生粥或汤 。 选择食用不同的水果、干果补充维生素和微量元素 。 这一季节的饮食调养要遵循少食生冷 ， 但也不宜躁热 ， 多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 。
户外活动注意保暖和卫生 4 【冬季保健常识 做好防病养生】 户外寒冷 ， 在外活动时可以戴围巾、戴帽子保暖;雾霾天气或去人口密集的场所时 ， 戴上口罩 。 减少在公共场所的停留时间 。 夜晚睡前热水泡脚 。 同时要养成良好的生活习惯 ， 做好室内卫生保持 ， 常开窗换气 ， 以保持空气清洁;勤洗手 ， 注意个人卫生 。
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