在上厕所这件每天必做的大事上 ， 一直都有一个让无数人思索良久、愁肠百结的问题 ， 那就是：我到底是该蹲还是坐呢？
蹲式：更容易排便 1 从生理结构上来说 ， 蹲式的排便更符合人体生理 ， 理论上来说排便应该更顺畅 。 这主要是因为人在下蹲时 ， 腹部的压力比坐着时要大 ， 这能减少腹部用力 ， 对排便有帮助 。 另外 ， 腹部的挤压也能促进排便 。
但说蹲式绝对比坐式好 ， 这又是不对的 。 比如下蹲时间长了 ， 肛门周围静脉回流会受到影响 ， 长期后长痔疮的风险就加大了 。
【上厕所是蹲着还是坐着好 你用对上厕所的方式了吗】
坐式：减轻腿部压力 2 坐便是社会发展趋势下的选择 ， 只要慢慢形成了习惯 ， 坐便也是理想排便方式 。
坐式排便不会增加患上便秘、痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险 。 便秘的人无论坐式还是蹲式都会便秘 ， 只是蹲式或许可以使便秘的人更轻松一点 。
上厕所是蹲着还是坐着好
3 采用何种姿势排便 ， 更多是个人习惯而已 ， 很难讲哪种姿势更为健康 。 但是对以下特殊人群来说 ， 最好选坐式 。
1、老人 因为蹲式腹压增大 ， 再加上排便用力 ， 容易出现心血管意外事件 。 另外 ， 老年人体力比较弱 ， 蹲的时间过久 ， 如果快速站起来 ， 也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血 ， 从而会发生头晕、眼花、摔倒 ， 甚至骨折等意外情况 。
2、孕妇 孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子 ， 压到宝宝 。 蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动 ， 甚至会引起宝宝缺氧 。 孕期还容易便秘 ， 蹲久了脚易发麻 。 因此 ， 孕妇也最好选择坐位 。
如果遇到只有蹲位的情况 ， 建议孕妈妈们下蹲的时候别蹲下去太深 ， 用半蹲的状态就差不多了;将两脚呈八字稍大点儿分开 ， 为肚子腾出一个合适的空间 ， 这样会舒服一点 。
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