今天我给大家带来的是清肠排便的好食物 , 多吃它对清理肠胃好 , 下面抓紧时间和我一起来看看吧 。
清肠排便的食物
1、喝大麦茶
大麦茶含有人体所需的多种微量元素 , 氨基酸 , 多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维 , 但并不含茶碱 , 咖啡因等成分 , 糖的含量也极低 。 超市可以买到 。 热腾腾的大麦茶具有养胃 , 暖胃的作用 。 适应各种年龄段的人群饮用 。
2、小茴香或茴香籽
茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药 。 古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便 , 缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载 。 用小茴香泡水喝 , 或将茴香籽嚼碎咽下 , 每餐后一茶匙 , 可帮助消化 。
【清肠排便的食物 这些食物是清肠排便的好帮手】
3、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸 , 它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味 , 还能帮助它形成细嫩的凝乳 , 从而抑制有害微生物的繁殖 , 同时 , 使肠道的碱性降低 , 酸性增加 , 促进胃肠蠕动和消化液的分泌 。
4、小苏打
在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁 , 慢慢饮用 。 但有胃溃疡的病人不适合使用 , 因为内服小苏打会产生二氧化碳气体 , 增加胃内压力 , 刺激溃疡面 , 甚至有产生胃穿孔的危险 。
5、南瓜
南瓜所含成分能促进胆汁分泌 , 加强胃肠蠕动 。 帮助饮食消化 。 南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜 , 免受粗糙食品刺激 , 促进溃疡面愈合 , 适宜于胃病病人 。
6、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外 , 还含有番茄素 , 有助于消化、利尿 , 能协助胃液消化脂肪 。
7、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸 , 并含解脂酶 , 入胃后能增强酶的作用 , 促进肉食消化 , 有助于胆固醇转化 。
8、苹果
苹果既能止泻 , 又能通便 。 其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用 , 所含果胶可吸收毒素 。 对单纯性的轻度腹泻 , 单吃苹果可止泻 。
9、对症消食
鱼吃多了 , 将生姜捣烂 , 拌醋调食 。 肉吃多了 , 嚼点山楂糕 。 糯米食物吃多了 , 用炒麦芽30克水煎后饮用 。
10、适当揉摩
按顺时针方向 , 在上腹部近胃脘处进行揉摩 , 直到胃脘部感觉舒畅 。
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