你的年龄睡多久合适？
最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减 。 保证睡眠习惯是很重要的 。
建议：假如不得不小睡一下的话，一定要记住这些技巧 。 要么睡上25分钟，要么睡上90分钟，不能多也不能少 。 还有，下午三点之后不宜小睡 。
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议 。
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠 。
1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠 。
6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠 。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠 。 但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利 。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐 。
而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议 。 有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困 。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠 。 个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛 。
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