建议：
在家时， 尽量在床上午睡， 或是躺椅上 。 但对于办公人士， 午休时可在脑后垫靠枕， 呈半卧位， 以减小心肺、面部压迫 。
4、午睡位置
夏季气温较高， 通风走廊、空调口及风扇等风口， 虽然凉爽， 但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病， 严重者还可能造成面瘫 。
建议：
睡眠状态下， 人体的毛孔会处于张开状态， 身体抵抗力也会有所降低， 应避免在通风口睡觉 。 对于体质较差的人， 午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子， 以防感冒 。
午睡醒后注意事项：
突然起床， 会引起体味形体血压， 对心脑血管十分不利；另外， 午睡后很多人会有心跳加速等感觉， 所以睡醒后一定不要快速起床 。
建议：
中老年人在睡醒后， 一定要缓慢起身 。 坐直30秒后再起立， 站起还要等 30 秒， 才能开始活动 。 可以轻甩并按摩手臂， 对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果 。
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