打鼾怎么办， 晚上睡觉最讨厌的一点可能就是和自己同床的人打呼噜了 。 入睡本来就难， 再加上打呼噜的噪声， 简直不让人活了 。
换个睡姿 1 仰卧嘴巴容易张开， 使舌头和软腭下坠， 容易造成通气不畅而加重打鼾， 而侧卧则可避免这种情况的发生 。
但一般来说， 人在睡着的时候， 会无意识地经常改换自己的睡姿， 长时间保持侧卧的姿势很困难 。
此外， 可以通过抬高床头来缓解打鼾， 但这样可能会让脖子酸痛， 感觉不舒服的时候就不要用了 。
【打鼾怎么办 这些方法你要知道】
勤换枕头 2 枕头上的尘螨和皮屑等潜在的过敏原， 会加重鼻腔堵塞， 加重打鼾， 如果白天没有感到鼻塞， 晚上睡觉时感觉鼻塞较严重， 可能是枕头需要换换了 。
减轻体重 3 如果变胖以后开始打鼾， 可能和脖子上的肉太多影响呼吸道有关系， 减肥可能有助于缓解症状 。 但如果本身体型比较匀称或偏瘦， 减肥则没什么用处 。
戒酒 4 喝酒容易使咽喉部的组织"过于放松"而塌陷， 更容易引起打鼾， 一些从不打鼾的人， 醉酒后， 可能出现打鼾， 服用一些镇静药物也是同样的道理， 睡前3小时最好不要喝酒及服用一些镇静剂药物 。
推荐阅读
- 日用品过期还能用吗 这些东西用久了赶紧扔
- 冬天空调怎么开才暖和,冬天空调干燥怎么办
- 科目二第一次没过怎么办
- 遇到火灾怎么办安全小知识
- 净水器制下的水有黑渣怎么办
- 保暖裤长了怎么办
- 身上出疹子了该怎么办大大的 疹怎么办
- 小儿牛奶过敏怎么办小妙招 奶过敏怎么办
- 山药削皮后手痒该怎么办,山药过敏怎么才能止痒
- 经常打嗝是什么原因 可能是这些疾病引起的