都说日常多喝水对身体有好处 ， 那么是不是什么时候都能喝水？是不是喝多少都可以呢？
每天喝多少水比较好 1 一天任何时刻都可饮水 ， 建议少量多次 ， 每次200毫升左右 ， 大致是一杯 。 中国居民建议饮水量是每天至少1200毫升 ， 但欧美各国的建议量一般远远超过这个值 ， 大都在2000毫升以上 。
空腹饮下的水在胃内只停留2~3分钟 ， 很快进入小肠 ， 继而被吸收入血 。 一次性大量喝水 ， 则可能加重胃肠负担 ， 使胃液稀释 ， 既降低了胃酸的杀菌作用 ， 又妨碍胃液对食物的消化 。
什么时候喝水比较好
2 1、早晨起床 因为睡眠时隐形出汗和尿液生成 ， 损失了很多水分 ， 起床后虽无口渴感 ， 但体内仍因缺水而使血液黏稠 。 晨起喝一杯水 ， 可降低血液黏稠度 ， 增加循环血容量 。
2、睡前喝水 如果睡前喝水不会有夜尿 ， 则建议入睡前也喝一杯 ， 这样有利于预防夜间血液黏稠度增加 。
3、运动后及时补水 当然 ， 运动时也应及时补充水分 。 如果运动量大、出汗多 ， 需要同时补充水和矿物质 。
吃饭时可以喝水吗
3 食物的消化主要是在胃肠道中完成的 ， 喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液 ， 导致食物得不到良好的消化吸收 。 【什么时候喝水比较好 你选对喝水时间了吗】 因此 ， 一般不建议一边吃饭一边喝水 。 如感觉口干 ， 可以在饭前喝一碗汤 ， 饭中也适量喝一点 ， 汤里含有的蛋白质、油脂等成分 ， 同样会刺激消化液的产生 ， 这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果 。
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