很多人都有睡午觉的习惯 ， 这样可以是下午拥有充足的经历去学习、工作 ， 但是很多人睡午觉的方式不当 ， 就会出现头疼的症状 ， 这不仅是不适症状的影响 ， 而且由于午睡方式不当 ， 对身体健康也会带来很多不利影响 ， 下面就来详细了解午睡头疼的原因吧 。
午睡起来头痛怎么回事
1 1、午睡没有规律 有些人平时根本就没有午睡的习惯 ， 突然有一天开始午睡了 ， 这时自身形成的生物钟就遭到了破坏 ， 出现生物钟紊乱现象 ， 导致午睡后出现头晕、头疼情况 。 一定要注意安全 ， 醒来后不要立马就站起来走动 。 逐渐养成了午睡的习惯 ， 形成了新的生物钟 ， 这种情况就会慢慢消失的 。
2、睡的时间太长 睡的时间太长 ， 特别是超过两个小时的话 ， 大脑过度放松 ， 人突然醒来的话 ， 对大脑是一种刺激 ， 头疼是一种正常的应激反应 。 因而合适的午睡时间也是非常重要的 。
3、午睡时头部受凉 特别是在炎炎夏日 ， 人是很贪凉的 ， 午睡的时候 ， 很多人都喜欢吹着风扇或者空调 ， 甚至直接对着风口 ， 这样会让头部受到大量的凉气 ， 引起头疼 。 所以 ， 建议大家午睡的时候 ， 关掉空调 ， 不要对着风扇吹 ， 也不要在室外睡觉 。
4、午睡时听音乐 有很多朋友都认为戴着耳机听音乐能避免外界的干扰 ， 其实不然 ， 音乐也是一种噪音 ， 这个噪音一直在干扰大脑的休息 ， 你觉得自己是在休息 ， 其实大脑仍然处于活跃的状态 ， 实质上你并没有达到很好的午睡效果 ， 自然而然 ， 醒来后容易头疼 。
5、午睡时蒙头 蒙头睡觉时间久了 ， 氧气会减少；而且全身容易发热 ， 热气多了又无法散去 ， 这样就会影响头部 ， 引起睡醒后头疼 。
午睡注意事项 2 1、睡前不吃油腻食物 ， 不吃得太饱 。 油腻食物会增加血黏稠度 ， 加重冠状动脉病变 ， 加重胃消化负担 ， 影响午休质量 。
【午睡起来头痛怎么回事 原来是这么一回事】 2、睡觉时应垫上枕头 ， 这样可以减少对心脏的压力 ， 防止打鼾 ， 并有助于胃肠消化功能 。
3、午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳 。
4、把握好时间 ， 午睡时间长短 ， 可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定 ， 一般不宜过长 ， 以半小时左右为宜 。 睡得太长会进入深睡眠 ， 醒来后会感到头部昏沉 。
5、醒后轻度活动 ， 午睡后要慢慢站起 ， 再喝一杯水 ， 以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 ， 不要马上从事复杂和危险的工作 。
6、避免受较强的外界刺激 ， 因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 ， 易患感冒或其他疾病 ， 此时要避免风寒 ， 避免空调与电扇直接吹向身体 。
7、不要坐着或趴着打盹 ， 伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血 ， 使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状 ， 时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等 。 有的人用手当枕头 ， 趴在桌上午睡 ， 这样会使眼球受压 ， 还会压迫胸部 ， 影响呼吸、血液循环和神经传导 ， 使双臂、双手发麻、刺痛 。
8、午睡不能随便躺下就睡 。 不少人觉得中午时间紧 ， 在走廊上、树阴下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡 ， 因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 轻者醒后易造成身体不适 ， 重者会受凉感冒 。 另外 ， 也不要在风口处睡 ， 这样容易着凉 。
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