午睡可以帮助人们补充睡眠 ， 调节一下身体机能 ， 可是你真的会午睡吗？午睡睡多久比较好？下面一起来看看吧 。
午睡睡多久最好 1 午睡时长也非常有讲究 ， 并非时间越长越好 。 具体午睡时间如下：
10分钟：
午睡后 ， 人的清醒度最好 。 这种“快速充电式”午睡 ， 有助快速提高警觉度和恢复身体能量 ， 醒后可以快速投入工作 。
20~30分钟：
20~30分钟的午睡最差劲 。 醒来后 ， 感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续半小时 ， 才能减弱 。
60分钟：
60分钟的午睡不适合工作场所 ， 但最有益于改善大脑认知记忆 。
深睡眠阶段能帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆 ， 但是刚睡醒后可能感觉有点眩晕 。
90分钟：
这个时间长度 ， 能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期 ， 有益提高创造力 ， 增强情感记忆和程序性记忆 。 醒来后更清醒 ， 不会出现昏昏沉沉的感觉 。
午睡有什么好处 2 1、保护小心脏
午睡频率为每周至少3次、每次30分钟 ， 可以让心脏病猝死的风险率降低到原来的63% 。 同样来说 ， 在有午休习惯的国家、地区 ， 冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。
2、降降高血压
工作压力和血压高度成正比 ， 工作压力大 ， 血压升高 ， 所以好好午休一下 ， 可以帮助你降低血压 。
3、提高免疫力
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 ， 如果在一点睡个短觉 ， 体内淋巴细胞将得到有效刺激 ， 免疫细胞活跃性也将得到增强 。
4、情绪振奋
午后打盹 ， 睡个午觉可有效改善心情 ， 并且降低人的紧张度 ， 缓解生理和心理压力 ， 并且每天坚持健康午睡可以有效赶走抑郁情绪 。
5、记忆力增
【午睡睡多久最好 绝大多数人都不知道】 午睡可以大幅度提高让人的精力、警觉性等 ， 同样还可以消除疲劳 ， 增强记忆力 。
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