说话是我们天生本领, 谁还不会说话!可是你知道吗, 那些从小伴随我们长大的说话习惯或许正在剥夺我们嗓音的健康, 让嗓音受伤 。 如果不想丢掉健康的、活力的声音, 让我们赶紧找到那些破坏嗓音的坏习惯吧, 并且改正它!究竟是谁动了我们的声音呢?
大声尖叫或说话 1 大声尖叫或说话会让声带从平静状态变成突然剧烈的振动状态, 就像一个从未受过短跑训练的人, 忽然要拼尽全力百米冲刺 。 比较好的情况是有几天肌肉会酸痛, 而糟糕的情况, 也许就是肌肉、韧带或者关节的损伤 。 很多儿童出现急性声带炎, 就是由于这个原因 。 小朋友在户外玩耍的过程中, 非常容易大叫或者尖叫, 而声带会因巨大的振动和撞击受到损伤, 导致声带充血、水肿、分泌物增多, 这些都会影响到发声的音质, 比较轻的情况会使声音变哑, 严重的情况甚至会导致突然失声 。 这也是很多从事户外工作的用声者经常遇到的问题, 比如体育老师、体能训练师和导游 。
特别提示:在没有经过练习的情况下, 我们要尽量避免过度大声说话和尖叫 。 特别是在嘈杂环境下, 讲话的声音会不由自主地加大, 更要注意控制音量, 避免声带的急性损伤 。
![怎么做嗓子会哑 危害嗓子的7大恶习](http://pic.yunnanlong.com/221008/0Q24V111-0.jpg)
说话速度太快 2 在90%有嗓音问题的人群中, 都会存在说话的速度太快, 或在说话中欠缺停顿、换气的问题 。 语速过快的人, 常常会说很长的句子, 把两三句话说成一句话, 说话过程中忽略了适当的停顿、换气 。 这样会使声带肌肉长时间地拉紧;要想发出明亮清晰的声音, 声带需要加倍用力, 才能完全合拍 。 这样, 声带就很容易在大力的撞击下受损, 嗓音问题也就出现了 。
特别提示:我们需要放慢说话的速度, 并尽量说一些简短的句子 。 这样, 我们才可以吸足够的空气来支撑声带的振动, 避免嗓音问题带来的伤害 。 听起来很简单, 实际上做起来还是相当有难度的, 因为没有人可以一直监听你的语速, 并及时给出提示 。 所以, 我们还是需要一些针对性的训练方法, 让自己说话慢下来 。
说话太多或时间太长 3 说话多, 就意味着说话的时间长 。 让我们来算一笔账吧!大家都知道声带是振动发声的, 男士说话时振动频率会偏低一些、女士则会更高一些, 我们取一个比较中间的速度——声带每秒振动约200次, 每分钟有60秒, 每小时有60分钟 。 如果我们连续讲话一个小时, 声带的振动次数为200×60×60=720000次 。 吓到没有?不过这还是轻量级的!所以, 说话太多、时间太长对嗓音的影响和尖叫的影响大致相同 。 和所有运动一样, 时间过长都会让肌肉疲劳, 甚至肿胀, 声带也是如此 。 长时间地用声, 会让声带不能充分休息, 肿胀了的声带也不能复原, 久而久之, 会导致慢性喉炎, 甚至声带长出小结或息肉, 声音质量受到极大的影响 。
特别提示:应该尽量避免长时间说话而不休息的情况, 如果你是嗓音工作者, 如教师、医生、培训讲师、客服人员、演员、歌星, 可以尝试在长时间持续说话或用嗓时, 中间经常停顿几秒钟, 让声带有机会休息一下 。
用不属于自己的音调说话 4 你说话的音调可能过高或者过低, 不仅影响到你的声音、形象, 甚至会对你的声带造成了伤害 。 因为, 无论是音调过高还是过低, 都是声带不均匀受力, 并导致某些部位集中受到撞击, 这种局部的撞击压力, 也会让声带受损, 从而导致声音的质量下降 。 说话的音调会受到个人生理、心理, 包括客观环境等因素影响, 我们从小到大可能都没有在意过自己说话的音调, 我们习惯的说话音调, 却不一定是真正适合自己的 。 长期用不恰当的音调也会让自己的声带受伤 。
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