说话是我们天生本领， 谁还不会说话！可是你知道吗， 那些从小伴随我们长大的说话习惯或许正在剥夺我们嗓音的健康， 让嗓音受伤 。 如果不想丢掉健康的、活力的声音， 让我们赶紧找到那些破坏嗓音的坏习惯吧， 并且改正它！究竟是谁动了我们的声音呢？
大声尖叫或说话 1 大声尖叫或说话会让声带从平静状态变成突然剧烈的振动状态， 就像一个从未受过短跑训练的人， 忽然要拼尽全力百米冲刺 。 比较好的情况是有几天肌肉会酸痛， 而糟糕的情况， 也许就是肌肉、韧带或者关节的损伤 。 很多儿童出现急性声带炎， 就是由于这个原因 。 小朋友在户外玩耍的过程中， 非常容易大叫或者尖叫， 而声带会因巨大的振动和撞击受到损伤， 导致声带充血、水肿、分泌物增多， 这些都会影响到发声的音质， 比较轻的情况会使声音变哑， 严重的情况甚至会导致突然失声 。 这也是很多从事户外工作的用声者经常遇到的问题， 比如体育老师、体能训练师和导游 。
特别提示：在没有经过练习的情况下， 我们要尽量避免过度大声说话和尖叫 。 特别是在嘈杂环境下， 讲话的声音会不由自主地加大， 更要注意控制音量， 避免声带的急性损伤 。
说话速度太快 2 在90%有嗓音问题的人群中， 都会存在说话的速度太快， 或在说话中欠缺停顿、换气的问题 。 语速过快的人， 常常会说很长的句子， 把两三句话说成一句话， 说话过程中忽略了适当的停顿、换气 。 这样会使声带肌肉长时间地拉紧；要想发出明亮清晰的声音， 声带需要加倍用力， 才能完全合拍 。 这样， 声带就很容易在大力的撞击下受损， 嗓音问题也就出现了 。
特别提示：我们需要放慢说话的速度， 并尽量说一些简短的句子 。 这样， 我们才可以吸足够的空气来支撑声带的振动， 避免嗓音问题带来的伤害 。 听起来很简单， 实际上做起来还是相当有难度的， 因为没有人可以一直监听你的语速， 并及时给出提示 。 所以， 我们还是需要一些针对性的训练方法， 让自己说话慢下来 。
说话太多或时间太长 3 说话多， 就意味着说话的时间长 。 让我们来算一笔账吧！大家都知道声带是振动发声的， 男士说话时振动频率会偏低一些、女士则会更高一些， 我们取一个比较中间的速度——声带每秒振动约200次， 每分钟有60秒， 每小时有60分钟 。 如果我们连续讲话一个小时， 声带的振动次数为200×60×60=720000次 。 吓到没有？不过这还是轻量级的！所以， 说话太多、时间太长对嗓音的影响和尖叫的影响大致相同 。 和所有运动一样， 时间过长都会让肌肉疲劳， 甚至肿胀， 声带也是如此 。 长时间地用声， 会让声带不能充分休息， 肿胀了的声带也不能复原， 久而久之， 会导致慢性喉炎， 甚至声带长出小结或息肉， 声音质量受到极大的影响 。
特别提示：应该尽量避免长时间说话而不休息的情况， 如果你是嗓音工作者， 如教师、医生、培训讲师、客服人员、演员、歌星， 可以尝试在长时间持续说话或用嗓时， 中间经常停顿几秒钟， 让声带有机会休息一下 。
用不属于自己的音调说话 4 你说话的音调可能过高或者过低， 不仅影响到你的声音、形象， 甚至会对你的声带造成了伤害 。 因为， 无论是音调过高还是过低， 都是声带不均匀受力， 并导致某些部位集中受到撞击， 这种局部的撞击压力， 也会让声带受损， 从而导致声音的质量下降 。 说话的音调会受到个人生理、心理， 包括客观环境等因素影响， 我们从小到大可能都没有在意过自己说话的音调， 我们习惯的说话音调， 却不一定是真正适合自己的 。 长期用不恰当的音调也会让自己的声带受伤 。
推荐阅读
- 冬天早起注意什么 这样做才对身体好
- 牙龈萎缩是什么原因 怎么预防牙龈萎缩
- 经常打呼噜怎么办 这7个方法帮你赶走打鼾
- 两张电影票怎么取票
- 结构胶弄到衣服上凝固怎么办
- 快递丢失怎么处理
- 怎么交暖气费
- 魔兽世界怀旧服怎么去希利苏斯
- 王者荣耀怎么才算胜利
- 王者荣耀无限火力怎么能玩