饭后半小时 ， 养生黄金期！饭后千万别做5件事！
饭后养生这样做 1 饭后休息十五分钟 ， 听一些柔和的音乐 ， 喝一些茶 ， 但不宜过多 。 这样有助于延年益寿 ， 食物消化 。
半个钟后 ， 漱口或刷牙 ， 含一口牛奶 ， 让它停留在牙齿处 ， 帮助牙齿的钙质吸收 。 保护好牙齿 ， 才能更健康 。
之后就是散步 ， 不只是在走路哦 。 在散步的过程中要调节呼吸 ， 尽量调整的有节奏 ， 平稳 ， 这样更有处于肠道胃的消化和吸收 。
早餐后半小时 2 不要急于锻炼 ， 以免引起消化不良 。
不妨用手按摩膝关节 ， 可以使胃经通畅 ， 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节 ， 是很好的养生方法 。
午餐后半小时 3 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 俗话说：“中午不睡 ， 下午崩溃 。 ”有研究表明 ， 中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟 ， 效果也立竿见影 。
即便没有条件睡觉 ， 也最好伸展一下四肢 ， 做几个深呼吸 ， 放松一下紧绷的身体 。
晚餐后半小时 4 不要急于运动 ， 也不要洗澡和泡脚 ， 这样做会让身体体表血流量增加 ， 胃肠道的血流量则会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
这段时间不妨做点家务 ， 比如洗碗或者整理房间 ， 即可活动活动 ， 又不会对消化系统造成负担 。
【饭后养生知识 饭后不要做的五件事】 错误饮食会危害健康 ， 这是常识；饭后的错误行为同样会危害健康！
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