调查显示， 普遍女性寿命比男性长5年， 男性整体健康状况也比女性差 。 除了基因方面的因素外， 也跟男性长久情绪积压丶解压渠道少有一定的关系 。 压力大如果得不到缓解， 会造成一些躯体和精神疾病， 因此， 学会缓解压力才是重点 。 那麽有哪些缓解压力的方法吗？
运动释放压力 1 通过运动， 释放全身的能量， 使全身发汗， 进入一种忘我的状态， 让高度紧张的心情得以瞬间释放， 来达到排压和调节心情的效果 。
找到压力来源 2 确切地说， 到底是什麽压垮了你？是工作、家庭生活， 还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在， 你就不可能解决问题， 养成自己作心理分析的习惯 。 因此， 都市男人减压方式第一条， 就是尝试自我了解压力的根源 。
善于整体规划 3 一切尽在掌握， 这种感觉本身就能很好地缓解压力 。 有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情， 或许使人感到轻松很多 。 最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单， 既能有一个整体规划， 又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事， 一件件应付起来就容易多了 。 完成一件， 就在清单上划去一件， 这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去 。
合理安排作息时间 4 【男人缓解压力的方法有哪些 男人你还不知道吗】 严格执行自己制定的作息制度， 使生活丶学习丶工作都能规律地进行 。 很多人忙于工作， 没有时间去休假， 甚至经常的加班加点， 这样对于健康的影响是很大的， 偶尔给自己放放假， 做做自己喜欢的事， 散散心， 缓解一下心情 。
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