【过度用眼眼疲劳怎么办 这么做缓解眼疲劳】 信息化时代的好处就是方便快捷 ， 但也有代价 ， 许多上班族因为长时间对着手机和电脑 ， 导致出现“数码眼”的症状——头痛 ， 眼睛发红、疼痛、流泪 ， 视力模糊等 。 那么该如何缓解这些症状？
让眼睛休息
1 每隔15分钟让眼睛休息一下 ， 看看远方 ， 做几个深呼吸 ， 这样可以放松眼部肌肉 。 而且经常坐在电脑前 ， 眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力 ， 所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部 。
增加眨眼次数 2 全神贯注的在电脑前工作的时候 ， 人会降低眨眼的次数 ， 你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次 。 这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜 ， 而且泪液还可以提高你的视力 。
夜晚减少蓝光 3 研究表明 ， 夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌 ， 最健康造成不良影响 。 褪黑激素的水平和糖尿病 ， 肥胖和癌症的发病率相关 ， 晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜 ， 屏蔽掉有害蓝光 。
服用维生素和矿物质 4 人体中眼睛对能量的需求是很大的 ， 因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的 。 其中抗氧化成分和维生素是很重要的 ， 维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌 ， 这有助于改善眼睛的健康 ， 缓解眼部疲劳 。
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