在冬季， 一天里最艰难的时刻或许就是起床后的那几分钟了， 其实这几分钟对于中老年朋友来说， 也是最危险的几分钟， 据调查， 70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点 。 那么我们冬天早起注意什么， 下面就给大家介绍一下吧 。
起床太猛 1 人在睡眠时， 血压比较低， 刚苏醒时， 血压会快速上升， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者， 起床过快、过猛， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病， 也有部分高血压患者会出现脑供血不足， 眩晕或是晕厥 。
建议：起床时做到“三个一分钟”：先在床上躺一分钟， 伸伸懒腰；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟， 使心跳加快， 改善脑供血状况 。
醒后立即小便 2 【冬天早起注意什么 八个习惯等于慢性自杀】 睡眠时， 人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降， 各项生理机能都运转缓慢 。 此时突然下地去厕所， 膀胱迅速排空， 易诱发低血压， 引起大脑短暂性供血不足， 导致排尿性晕厥 。
建议：即便尿憋得再急， 也不要马上起身往厕所跑， 而要慢慢起身， 在床边坐上几分钟， 再慢慢走向厕所 。
醒后马上进食 3 早上唾液和胃液分泌量相对较少， 如果立即进食， 尤其是吃一些难消化的食物如肉类等， 易导致消化不良 。
建议：晨起后最好先喝一杯水， 过段时间再进食 。 这一杯水， 不仅能补充睡眠时失去的水分， 增加消化液的分泌， 还可以促进血液循环， 防止心血管意外的发生 。
立即叠被子 4 由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存， 而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液， 因此给尘螨创造了生存条件 。
另外， 人在一夜的睡眠中排出大量废气， 其中含二氧化碳等化学物质149种， 从汗液蒸发出来的物质约150种， 这些物质都会吸附在被子上 。 起床后马上叠被， 导致有害物质积累和微生物繁殖， 不仅改变被子纤维的性质， 到晚上再次被人体吸收， 还会危害健康 。
建议：把被子抖一抖， 过三十分钟左右再叠 。
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