在冬季, 一天里最艰难的时刻或许就是起床后的那几分钟了, 其实这几分钟对于中老年朋友来说, 也是最危险的几分钟, 据调查, 70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点 。 那么我们冬天早起注意什么, 下面就给大家介绍一下吧 。
起床太猛 1 人在睡眠时, 血压比较低, 刚苏醒时, 血压会快速上升, 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者, 起床过快、过猛, 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病, 也有部分高血压患者会出现脑供血不足, 眩晕或是晕厥 。
建议:起床时做到“三个一分钟”:先在床上躺一分钟, 伸伸懒腰;坐起靠在床头一分钟;双腿下垂再等一分钟, 使心跳加快, 改善脑供血状况 。
![冬天早起注意什么 八个习惯等于慢性自杀](http://pic.yunnanlong.com/221008/114920A96-0.jpg)
醒后立即小便 2 【冬天早起注意什么 八个习惯等于慢性自杀】 睡眠时, 人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降, 各项生理机能都运转缓慢 。 此时突然下地去厕所, 膀胱迅速排空, 易诱发低血压, 引起大脑短暂性供血不足, 导致排尿性晕厥 。
建议:即便尿憋得再急, 也不要马上起身往厕所跑, 而要慢慢起身, 在床边坐上几分钟, 再慢慢走向厕所 。
醒后马上进食 3 早上唾液和胃液分泌量相对较少, 如果立即进食, 尤其是吃一些难消化的食物如肉类等, 易导致消化不良 。
建议:晨起后最好先喝一杯水, 过段时间再进食 。 这一杯水, 不仅能补充睡眠时失去的水分, 增加消化液的分泌, 还可以促进血液循环, 防止心血管意外的发生 。
立即叠被子 4 由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存, 而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液, 因此给尘螨创造了生存条件 。
另外, 人在一夜的睡眠中排出大量废气, 其中含二氧化碳等化学物质149种, 从汗液蒸发出来的物质约150种, 这些物质都会吸附在被子上 。 起床后马上叠被, 导致有害物质积累和微生物繁殖, 不仅改变被子纤维的性质, 到晚上再次被人体吸收, 还会危害健康 。
建议:把被子抖一抖, 过三十分钟左右再叠 。
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