【冬季睡懒觉有什么坏处 冬天睡觉要注意什么】 在寒冷的冬天里， 你是不是经常在早上一路狂奔却还会迟到， 这是为什么呢？都是冬天睡懒觉惹的原因 。 可要注意， 你爱睡懒觉吗？睡懒觉可不是那么容易的 。
冬季睡懒觉的坏处 1 伤肺气 肺主气， 司呼吸， 主行水， 朝百脉， 主治节 。 肺气虚则清气不能吸入， 浊气不能排出， 宗气及一身之气生成受限， 全身气机运行不畅， 津液输布失常， 水湿不能排泄， 就会出现身体困重， 肢倦乏力等， 常伴有声低气怯， 咳嗽， 易感冒等等 。
伤脾气 精、气、血、津液亏虚或者脾不升清， 不能上奉于心和脑以养神， 则神不旺或神衰， 轻则神疲乏力， 少气懒言， 昏昏欲睡;重则就会出现神识不清， 反应迟钝………后天不足， 四肢百骸失养， 必致肌肉瘦削， 软弱无力， 甚至萎废不用 。 另外脾肺气虚不能运化水湿， 水湿内停， 聚湿成痰， 痰湿上蒙清窍， 则头重如裹， 肢重懒动 。
伤及心气 气血不足以濡神， 则心悸， 夜不能寐则昼不精 。 心为阳脏而主通明， 为阳中之阳， 心以阳气为用， 心之阳气有推动搏动， 温通全身血脉， 兴奋精神， 以使生机不息的作用 。 现在久卧伤阳， 阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑， 四肢百骸， 则肢冷喜坐， 常常伴有心悸失眠， 气短乏力等症 。
肾气虚 肾气为先天之气， 为脏腑之气的根本， 推动和调控脏腑气化 。 久病之人， 肾气本来就虚， 又喜卧懒动， 则肾气更虚 。 肝肾同源， 肝在体合筋， 肝阴血不足， 则筋脉得不到， 则筋的运动能力就会减退 。 肾气虚则脏腑气化失司， 机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常， 减弱， 则白天精神差， 静而多卧 。
冬季这些不良睡眠习惯要注意 2 蒙头睡觉 由于天冷， 许多人喜欢用被子蒙着头睡觉， 殊不知这样容易引起呼吸困难， 对大脑危害极大 。 醒后则会感到头晕、乏力， 精神萎靡 。
张口呼吸 张口呼吸不但会吸进灰尘， 并且极易使气管、肺受到冷空气的刺激， 直接影响睡眠质量 。
露肩而睡 冬天天气寒冷， 风寒极易入侵人体肩关节， 成为风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等诱因 。 同时， 也易造成感冒、流鼻涕， 引起呼吸不畅， 头晕头痛 。
保证睡眠质量 3 多参加体育锻炼 比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼， 可以让人运动过后感到神清气爽， 精力充沛 。 但运动后大量出汗要注意保暖， 以免感冒;晨练时间不宜过早， 最好是阳光充足， 不刮风下雪 。
适当食补 牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气， 但要注意不要补得过大而上火 。
保证足够睡眠 成人每天不应少于8小时， 青少年不少于10小时 。 不要熬夜， 同样是睡8小时， 但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同， 后者易感到疲劳 。
注意保暖 特别是脚和腿， 不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿” 。
晚餐时间提前 很多老年人推崇晚饭一碗杂豆粥、一碟小菜， 再加个水果 。 老人入睡时间比较早， 晚上八九点入睡， 晚上六七点吃晚餐， 很可能会导致反流或夜间尿频， 影响睡眠质量 。 不建议过早睡觉， 如果实在太累了偶尔要早睡， 可适当将晚餐提前到下午五点左右， 尽量少吃粥、稀饭， 睡前两小时尽量不要喝水 。
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