身体是革命的本钱 ， 所以我们要注意自己的身体健康 ， 但是你知道有哪些行为是伤害身体的各种器官的吗？接下来就给大家介绍伤害身体器官的种种行为吧 。
这些行为伤心伤胃伤腰 1
一、伤心行为排行榜【什么伤害身体 这些行为伤心伤胃伤腰】 凶手1吸烟
心脏病的主要原因是吸烟会升高血压 ， 引起凝血 ， 并降低HDL（良好的胆固醇）水平 。
凶手2大量喝酒或咖啡
酒精和咖啡能让心率加快、血压升高 ， 扣动心脏病发作的扳机 。 如果是长期酗酒的人 ， 会破坏心肌 ， 久而久之导致心脏衰竭 。
凶手3不爱运动
久坐增加了患心脏病的风险 ， 即使是简单地体力活动也能转化为长寿 。 运动有助于降低血压 ， 提高胆固醇水平 ， 鼓励减肥 ， 有益于血管功能 ， 并减少压力 ， 等等 。
凶手4用力解大便
用力解大便、搬桶装水这些突发动作 ， 让人从静态中突然发力 ， 瞬间内血压迅速升高 ， 心脏承受的压力也会随之剧增 。
凶手5心情抑郁
抑郁通常和焦虑相伴 ， 晚上的睡眠质量会很差 ， 而心脏得不到休息 ， 使得血压、心率都会升高 ， 对心脏健康非常不好 。 建议有了困难多和家人朋友沟通 ， 避免发怒、大悲大喜 ， 控制好情绪 。
二、伤胃行为排行榜 凶手1爱吃辣
喜辛辣、重口味也让肠胃受伤不浅 。 辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉 ， 但吃得过量 ， 不但胃部产生灼烧感 ， 还会刺激肠道 ， 造成腹泻或便秘 。
凶手2暴饮暴食
大吃大喝 ， 一顿饭吃成了急性胃扩张 ， 这样的病例可不少 。 如果有基础性疾病 ， 还会诱发一些严重的问题 ， 譬如诱发胰腺炎 。
凶手3饥一顿饱一顿
胃喜欢规律的生活 ， 定时定量、细嚼慢咽 ， 是保养胃的要诀 。 如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事 ， 时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病 。
凶手4压力大、焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化 ， 长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱 。 一些人由于工作压力过大 ， 过于紧张焦虑 ， 甚至会引起肠易激综合征 。
三、伤腰行为排行榜 凶手1久坐
椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化 。 如果人在站立时脊柱负荷以100计算 ， 那么 ， 坐着时压力增加到150 ， 坐位前屈时为270 ， 可见 ， 人体保持前倾20度的坐姿时 ， 腰椎间盘承受的压力最大 。 工作一个小时后起来活动一下腰 ， 到办公室外走走 。
凶手2常穿高跟鞋
穿上高跟鞋（鞋跟超过4厘米）后 ， 人体重心发生改变 ， 为了稳定重心 ， 腰背部肌肉要重新调整 ， 腰椎后伸增强 ， 会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态 ， 久而久之 ， 就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛 。
凶手3床垫太软
过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高 ， 从而影响腰椎正常的生理曲度 ， 造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛 。 在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被 ， 这样有足够的支撑硬度 ， 顺应脊椎的生理曲度 。
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