健康长寿的状态 ， 和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十 。
我们白天是放电 ， 晚上睡觉是充电 。 晚上只冲了50%的电 ， 白天还要释放100% ， 那50％哪来的？就是从五脏借 。
五脏在古书中为“五藏” ， 是“藏”的意思 ， 藏的就是人体的精华 ， 如果总是借 ， 一般人借15年身体就垮了 。
早起的7大好处 1
1.精神状态会更好
俗话说一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 研究发现 ， 无论是年轻人还是老年人 ， 早起者的情绪更积极 ， 自我健康感更好 。
在天气好的时候 ， 早起者沐浴晨光 ， 也是心情舒畅的一大原因 。 很多人周末都有体会 ， 埋头睡到中午 ， 起来心情反而不好 。
2.皮肤变好 ， 黑眼圈变少
长期早睡早起 ， 首先新陈代谢顺畅 ， 皮肤会变得更好 ， 长期坚持黑眼圈也会变淡 。
比起那些晚睡熬夜 ， 白天不起的人 ， 即使同样每天睡7小时 ， 看看那些晚睡晚起的人 ， 苍老写在了脸上 。
3.患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了 ， 感觉比别人多了2个小时 ， 不是时间在追赶你 ， 而是你在指挥时间 ， 马上就不焦虑了 。 同样 ， 按时休息 ， 早早起床的人患上抑郁的风险也更小 。
4.不容易长胖 ， 身材好
我们都有体会 ， 如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖 。 没错 ， 熬夜也是发胖的一个重要因素 ， 因为熬夜会导致内分泌失调 。
同样 ， 如果按时休息 ， 早早起床外加适当锻炼 ， 不仅不会发胖 ， 还有可以保持苗条身材 。
5.不易生病 ， 提升免疫力
多项研究表明 ， 睡眠不足会增加患病率增加的危险 。 早睡早起可增强免疫力 ， 有益抗击感冒等病毒侵入 。
不仅如此 ， 早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险 。 即使生病 ， 康复也更快 。
6.注意力集中 ， 效率更高
研究证实 ， 与晚睡不起的人相比 ， 早睡早起者字谜测试成绩高出30% 。 其关键原因是：充足的睡眠 ， 有益改善大脑注意力和记忆力 ， 能够帮助人们更好地解决复杂问题 。
7.为人和善 ， 人际关系好
研究发现 ， 每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率 ， 更容易与他人发生争吵和误解 。 而早睡早起 ， 这些问题都会得到明显改善 。
几点起床最健康 不早起 ， 阳气没有生起来 ， 人就乏力 ， 乏力的同时还爱发脾气 ， 因为阳气憋死为火气 ， 所以人就脾气大 ， 体内的邪火太大了 。 起得越晚 ， 睡得越久 ， 反而是越累 ， 不信你一觉睡到中午12点试试 。
对于中老年朋友 ， 早起不是什么难事 ， 经常4、5点就醒来了 ， 但是到底几点起床才算健康的早起呢？
研究发现 ， 7点21分后起床最好 。 因为如果在5点22分~7点21分之间起床 ， 血液中可能引起心脏病的物质会增加 。
这个研究咱们可以作为参考数据 。 随着一年四季太阳运行规律的不同 ， 人的起床时间也应有所变化 ， 春夏两季应该晚睡早起 ， 秋天应该早睡早起 ， 冬天则应早睡晚起 。
6点起床 ， 是个相对四季都适宜的时间 ， 既保证了充足的睡眠 ， 又能使阳气及时生发 。
早起后做什么 早起好处这么多 ， 那么早起后又该做什么呢？下面5件事 ， 看起来都是小事 ， 但如果做不到 ， 早起的好处就一次性耗没了 。
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