1、首先 ， 在谈治疗或是改善方法之前 ， 先要强烈的意识 ， 比如坐姿要端正的意识 ， 而这种意识要像条件反射一样 。
2、下面具体讲锻炼方法：
【改善脖子前突的方法】（1）燕子飞的动作 。这个动作可以很好保护腰椎 ， 同时也锻炼肩颈部力量等 。
（2）双手平举与肩同高 ， 保持站姿几分钟 。
（3）贴墙壁 。站直贴墙壁 ， 保持20分钟 。
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