第二步 排除这些之后 ， 重中之重 ， 是摆正对梦的态度 。
做梦是好事 ， 不要颠倒了「多梦」和「睡不好」的因果关系 。
正是每天的梦把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系 ， 让我们拥有智慧和充沛的情感 。
第三步 让自己保证足够的深度睡眠 。
说起来容易做起来难 ， 深度睡眠可不是说多就能多的 。
平和心态 4 睡前可以用冷静的态度写写日记 ， 给今天做一个了结 ， 放下一切安心睡觉 。 当然 ， 不要一写日记就开始纠结鸡毛蒜皮的小事 ， 搞得心情难以平复 。 不要太在意自己的睡眠质量 。 一个人再健康也总有生病的时候 ， 偶尔睡不好也不必过于担心 。
如果醒来记得梦就记得吧 ， 不必懊恼 。 保持平稳情绪 ， 更容易获得高质量的睡眠 。
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