奇亚籽早上吃还是晚上吃比较好 ， 晚上可以吃奇亚籽吗
奇亚籽是一种有着多种功效的食物 ， 很健康和营养 。对于女性来说 ， 吃奇亚籽能减肥 ， 还能改善便秘 ， 所以奇亚籽很适合生完孩子要减肥的朋友 。很多女性朋友对吃奇亚籽的时候没有概念 ， 不知道应该是早上还是晚上吃 。那么奇亚籽早上吃还是晚上吃比较好 ， 晚上可以吃奇亚籽吗？下面给大家详细解答这个问题 。
奇亚籽早上吃还是晚上吃都可以 ， 具体分情况来说：
1、从消化的角度来说 ， 早上吃比较好 ， 因为经过一个晚上的睡眠之后 ， 肠胃是比较空的 ， 早上的消化功能也比较好 ， 这时候吃奇亚籽身体能吸收其中的营养成分 ， 还能给身体补充充足的能量 ， 而且奇亚籽中还含有大量的膳食纤维 ， 对促进肠胃蠕动有帮助 ， 还能促进大便的排出 。
2、从减肥的角度来说 ， 晚上吃比较好 ， 少量吃一些没有问题 ， 奇亚籽有饱腹的作用 ， 能降低食欲 ， 当然不是说晚上直接吃奇亚籽代替晚餐 ， 这样是不好的 ， 长期这样吃会导致身体营养不良 。还要吃一些其他的食物 ， 比如水果蔬菜等 。
建议女性朋友吃奇亚籽的时候 ， 可以直接泡水喝 ， 还可以把奇亚籽打成粉后 ， 加入沙拉、稀饭中 。
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奇亚籽减肥的吃法 。相信大家对奇亚籽并不陌生 ， 很多人常说奇亚籽具有减肥的功效 ， 但如何吃能减肥却触碰到了大家的知识盲区 。那么接下来就由我带大家一起详细了解下奇亚籽减肥的吃法 。
奇亚籽减肥的吃法1
奇亚籽确实是具有一定减肥作用 ， 但同时奇亚籽属于一种热量比较高的食物 ， 加上奇亚籽中含有大量的纤维素含量比较高 ， 食用过量容易加重人体肠胃负担 ， 可能导致消化不良 ， 因此奇亚籽减肥一天吃2-10克左右即可 。
食用方法
奇亚籽减肥吃法是比较多的 ， 生活中常见的吃法就是将其泡水以及制成沙拉 ， 具体做法如下：
泡水喝
食材：奇亚籽、山楂、开水 。
做法：
1、将奇亚籽用清水洗净沥干 。
2、放在杯底 ， 加适量的山楂 。
3、之后用开水冲满浸泡5-10分钟 。
4、待奇亚籽上色之后即可饮用 。
制成沙拉
奇亚籽制成沙拉 ， 主要是将其洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用 ， 然后不摄入主食 ， 奇亚籽饱腹感比较强 ， 制成沙拉适量食用 ， 可以控制热量摄入 ， 对减肥具有一定促进作用 。
奇亚籽通便效果真的好吗
是比较好的 。
奇亚籽的通便作用是比较强的 ， 因为奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素以及脂肪酸等成分物质 ， 适量食用可以促进其肠胃蠕动 ， 有利于体内毒素以及废物的排出 ， 具有一定润肠通便等作用 。
但由于人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的\’分解酶 ， 过量食用可能会加重人体肠胃负担 ， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 不利于肠胃健康 。
奇亚籽减肥一天吃多少
奇亚籽减肥一天吃2-10克左右即可 。
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