奇亚籽早上吃还是晚上都可以 。一般奇亚籽都在早上吃 ， 但是晚上吃少量奇亚籽可以减肥 。因为奇亚籽有宝付的作用 ， 可以降低食欲 。但是奇亚籽不能单独食用 ， 需要搭配其他食物 ， 例如水果、蔬菜等 。成人一天吃30克左右的奇亚籽即可 。
奇亚籽面包做法：奇亚籽放入锅中炒出香味后 ， 晾凉 。酵母放入水中化开后 ， 倒入碗中 ， 加入奇亚籽、面粉 ， 和成面团 。面团盖上保鲜膜 ， 待醒发至2倍大 。分成5个小面团 ， 再醒发至原来的2倍大 。烤箱预热180°烤15分钟即可 。
巧克力奇亚籽布丁做法：在中等大小的搅拌碗中 ， 将植物奶、奇亚籽、可可粉、枫糖浆、香草精、盐混合 ， 搅拌直至混合 ， 最后放入冰箱冷藏 。30分钟后取出再搅拌 ， 继续放入冰箱冷藏 。4小时以后就可以吃了 ， 如果想要更浓稠的话请等8-10小时 。
水果奇亚籽杯做法：芒果切成块 ， 奇异果、西瓜切片 。百香果挖出籽倒入榨汁机中在放入芒果 ， 最后倒入酸奶榨成汁 ， 倒入碗中 。依次放入奇异果、奇亚籽、西瓜即可 。也可以将奇亚籽用牛奶泡发 ， 奇异果切片 ， 芒果切丁 。火龙果切块 ， 倒入搅拌机中 ， 加牛奶搅拌成泥 ， 搅好的火龙果和泡好的奇亚籽混合均匀 。切好的芒果和奇异果摆上 ， 撒上适量燕麦 。
奇亚籽早上吃还是晚上早上吃 ， 晚上吃不好消化 ， 奇亚籽本身大小类似芝麻 ， 但其表层含有可溶性纤维 ， 吸水后会体积膨胀 ， 类似兰香子 ， 有研究显示奇亚籽约能吸收其重量12倍的水分 ， 形成凝胶质感 ， 类似煮熟的西米包裹芝麻 。
夏医生表示 ， 奇亚籽减重的原理仍在于其膳食纤维含量高 。膳食纤维具有较高的饱腹感 ， 使消费者减少进食量；同时促进肠胃蠕动和排便 。
扩展资料
奇亚籽食用方法中 ， 常见的方式是在西餐中作为点缀 。在网络流行的奇亚籽食用法中 ， 还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式 。
夏医生表示 ， 不同的食用方式对于营养成分有影响 。比如新鲜的花生米、核桃等坚果 ， 除了脂肪外还有一定量维生素 ， 晒干烘焙或榨油后 ， 水溶性维生素即会流失 ， 但能保留维生素E 。
脱除常规谷物的种子外皮的过程也会丢失膳食纤维和维生素、矿物质等 。食物产地不同 ， 营养成分也有差别 ， 同为奇亚籽 ， 澳洲、南美洲的产品在成分上会有不同 ， 消费者可根据自己的需求选择产品 。
来源：人民网-网红食物奇亚籽走红 专家:别迷信“完美食物”
奇亚籽什么时候吃奇亚籽每天什么时候吃最好、饭前还是饭后吃我们都知道女性在孕期需要摄入大量的营养 ， 这样胎儿才会发育的比较好 。而孕妇生完宝宝后 ， 不是马上就能瘦下来 ， 需要饮食和锻炼相结合 。饮食的话可以选择一些对减肥有帮助的 。比如奇亚籽就不错 ， 只要吃的时间对 。那么奇亚籽每天什么时候吃最好、饭前还是饭后吃？
奇亚籽每天在早上吃比较好 ， 并且要在吃饭之前吃 ， 不要在饭后吃 ， 否则可能会导致消化不良的情况 。奇亚籽中本身含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动 ， 早上吃有润肠通便的效果 ， 改善便秘 ， 而且奇亚籽还能给身体提供能量 ， 吃的方法是用热水泡 ， 等奇亚籽膨胀后 ， 就可以食用了 ， 有饱腹的效果 ， 对减肥也有帮助 。
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