中国人常说民以食为天 ， 吃饭是大事 。 会吃等于会养生 。 但少有人知道 ， 饭后半小时是养生黄金期 ， 做对多活十年！
饭后做什么事好 1 早餐后半小时 1.吃点水果
无论是面包、牛奶等速食早餐 ， 还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐 ， 都存在营养单一的问题 。
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。 最佳的选择是猕猴桃和草莓 。
因为这两种水果维生素的含量非常丰富 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。
另外 ， 早餐后吃水果还可以促进消化 ， 有利于营养吸收 。
2.按摩膝盖
吃完早饭 ， 可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧 。 从中医理论上讲 ， 早晨7~9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称作“长寿经” ， 经过膝关节 。
饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 ， 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节 ， 是很好的养生方法 。
另外 ， 还可以敲打小腿外侧5分钟 ， 这里有人体最重要的一个穴位——足三里 ， 饭后拍打有助延年益寿 。
午餐后半小时 1.喝杯酸奶
【饭后做什么好 饭后千万别做这些事】 酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸 ， 它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味 ， 还能帮助形成细嫩的凝乳 ， 从而抑制有害微生物的繁殖 。
同时 ， 使肠道的碱性降低 ， 酸性增加 ， 促进胃肠蠕动和消化液的分泌 。
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助 。
2.打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 上班族可以利用这个时间打个盹 。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟 ， 效果也立竿见影 。
如果不能入睡 ， 可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒脑 。
晚餐后半小时 1.做家务消耗热量
不妨利用这段时间打扫一下房间 ， 整理一下写字台或衣柜 ， 或者家人之间互相按摩 ， 都可以起到消耗热量的作用 。
2.拍打经络助消化
可以利用这段时间拍打经络 ， 主要针对任脉 ， 也就是小腹以上正中间的部位 ， 有很多重要的穴位分布在此 ， 吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ， 可以帮助消化、强身健体 。
饭后千万别做这些事 2 1.饭后立刻喝浓茶影响消化
茶叶中含有大量单宁酸 ， 饭后喝浓茶 ， 会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物 ， 影响蛋白质的吸收 。
茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收 ， 长期养成饭后喝浓茶的坏习惯 ， 容易引发缺铁性贫血 。
此外 ， 饭后马上喝茶 ， 大量的水进入胃中 ， 还会冲淡胃所分泌的消化液 ， 从而影响胃对食物的消化工作 。
2.饭后立刻吸烟杀伤力翻倍 饭后人体的肠胃蠕动十分频繁 ， 血液循环也随之加快 ， 消化系统开始了全面的运动 。
如果在这个时候吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 ， 致使烟中有害成分大量被吸收 ， 对呼吸、消化道都有很强的刺激作用 ， 无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。
3.饭后立刻开车容易导致失误
饭后由于消化的需要 ， 血液大多集中到了胃部 ， 大脑处于暂时缺血的状态 ， 这时开车容易导致操作失误 ， 发生车祸 。
因此 ， 饭后1小时再开车更安全 。
4.饭后立刻洗澡或泡脚消化不良 这样做会让身体体表血流量增加 ， 胃肠道的血流量则会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
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