多做运动不仅为孩子的健康增加了重重的砝码， 它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助， 那么儿童跑步有助于长高吗？让责任编辑小编来为告诉大家吧 。
如今独生子女较多， 孩子就是父母的中心， 掌心里的宝 。 小孩子的健康就是头等大事， 然而运动是最好的提高身体素质的方式， 运动是儿童身心发展中不可缺少的组成部分， 长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动， 促使静脉血流回心脏， 还预防静脉内血栓形成， 下面来了解一下儿童跑步有助于长高吗？
儿童长高的归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊， 跳跃 。
1、热身：身体保持正直， 然后上体前倾， 双臂伸直用力向后上方挥动 。
2、行走：大幅度摆臂， 有力地向前走 。
3、跑步：先小步跑， 同时双手放在肩上， 双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米 。 重复4—6次， 每次之间稍事休息 。
4、伸拉：踮起脚后跟， 双臂伸直向上伸拉， 然后向各方向伸拉 。 重复6—8次， 中间稍事休息 。
5、垂吊：双手紧握单杠， 使身体悬空下垂， 下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳， 然后做引体向上动作 。 男孩每天可做10—15次 。 女孩每天可做2—5次 。
6、跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。 10次为一组， 每次向上跳跃5—7秒钟， 每组间隔4—5分钟 。 要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。
注意事项：认真做好热身运动 。 循序渐进， 可先选择部分练习， 一段时间后再进行全套练习 。 从一开始就要注意按照规定数量做好动作 。 不可随心所欲 。 每做完一节操， 要稍事休息， 让呼吸平稳、肢体充分放松 。 做完全套操后， 平躺在地板上， 绷紧背部和臀部肌肉， 腰略挺 。 每周做操不少于3—4次， 持之以恒， 必有佳效 。
【儿童跑步有助于长高吗】 通过责任编辑小编的介绍， 儿童跑步是有助于长高的， 要想升高还要配合一些其他的运动才行， 另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步方面的知识， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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