很多人都会有在跑步机上跑完有头晕的现象 ， 正好和朋友跑完头晕的症状是一样的 ， 下面跟着责任编辑小编一起了解一下从跑步机下来头晕怎么办吧？
在跑步机上训练前吃点东西 ， 空腹锻炼容易造成运动性贫血 ， 运动前喝杯果汁 ， 或者吃个香蕉 ， 就能让你体力充沛地锻炼 ， 但不要吃垃圾食品 ， 比如油炸面包圈 ， 那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸 ， 让肌肉适应起来 ， 再走个三五分钟 ， 让心肺适应起来；在用跑步机时 ， 不要一下子调很高的速度 ， 太高了你的脚步一下子适应不过来 ， 很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟 ， 然后较快的速度正式跑20分钟 ， 再有5分钟较慢的速度作为放松整理 。 这样下来一次大约30分钟 ， 就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分 ， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以适度和一些功能饮料 ， 来提高跑步效果 ， 跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水 ， 随时补水 ， 大家知道从跑步机下来头晕怎么办吗？
1. 西医治疗
① 抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮：每日500～1000毫克 。 有强力的抗病毒功效 。
②辅酶Q10：每日70毫克 。 增强免疫效力 。
③蛋黄卵磷脂：依照产品标示 ， 必须与正餐一起服用 。 增强体力并提升免疫力 。
④ 嗜酸菌：依胴产品标示 。 EBV病毒与念珠菌常常一并出现 。 念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌 。
⑤蛋白质分解酵素：两餐之间及睡前空腹时使用 ， 各2~3锭 。 将未消化的食物由血液中去除 ， 并减少发炎作用 。
⑥维生素A及E乳剂：维生素A 50000IU ， 维生素E400~800IU 。 —个月后 ， 慢慢降至维生素A25000IU ， 维生素E400IU 。 强力的自由基清除者及破坏者 。 乳剂较快被吸收利用 。 此病可能影响肝功能 ， 故不宜使用片剂形式的维生素A 。 每日依照产品说明使用 。 用以修护组织及器官 。 每日3次 ， 各100毫克 。 是提升体力及促进脑部功能所必需的 。 使用低过敏 性的品牌 。
⑨ 镁 每天200~700毫克 ， 可以提升肌体能量 。
⑩照醋粟油胶囊
2. 草药治疗
可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶 ， 每日饮用有助于治疗 。 可以综合或交替饮用这些茶 ， 每天喝4~6杯 。 西洋参茶对提升免疫力 ， 恢复体力 ， 缓解疲劳非常有效 。
以上是【从跑步机下来头晕怎么办】责任编辑小编介绍的从跑步机下来头晕怎么办的内容 ， 在跑步机跑完后出现头晕的情况可以用上面的方法来处理 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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