实很多时候 ， 你以为是在养生 ， 其实是在养病！不仅非但不能延寿 ， 反而折寿！这些我们常做的“养生”害了很多人 ， 再这么做迟早会要命！提醒家人朋友 。
每天2万步：毁了膝盖！ 1 世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的运动是“走路” 。 走路运动虽然有利于健康 ， 但运动要掌握适当方法 ， 一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病↓
正常人每天应该走6000-10000步 ， 里程3-5公里比较合适 。 如果天天都是2万步 ， 很有可能会伤了膝盖 。 因此千万不要以为每天走个几万步是在养生 ， 其实是在养病！
多吃水果 ， 伤了脾胃！ 2 现代人普遍认为吃水果很好 ， 可以补充这个补充那个 ， 获取各种营养元素 。 其实在中国古代的养生观念看来 ， 吃水果是要慎重的 。 大家知道 ， 我们的脾胃喜欢温暖 ， 脾胃温暖了才能消化食物 ， 运化营养 。 而水果是生冷的 ， 它是伤脾胃的东西 。
脾胃被称为“后天之本” ， 主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质 ， 是生命健康的轴心力量 。 特别是冬天 ， 气温很低 ， 水果很凉；加之水果本身又是生的 ， 对脾胃功能的伤害就可想而知了 。
因此说吃水果要有度 ， 更要以自己脾胃的功能而定 。 东方人本来就体质寒 ， 脾胃容易寒 ， 脾胃功能弱的人 ， 建议吃水果要适量 。 所以 ， 对于吃水果 ， 大家不要盲从 ， 要因人而异 。 脾胃虚寒就不要多吃 。
胡乱进补 3 很多人都觉得“保健品”有病能防病 ， 没病能保健 。 但其实乱吃保健品吃出了病 ， 吃出癌症的例子还真不少 。 很多人注重养生 ， 但其实是在养病 。 比如他们去吃大量补药 ， 导致脉搏又沉又紧 ， 气血不流通 ， 还有人吃补药吃出了癌症 。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药 ， 平时就吃好三顿饭 ， 从不乱吃 ， 结果越来越好 ， 精力越来越充沛 ， 脑子也越来越好使 。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！ 4 俗话说 ， 多吃五谷 ， 不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处 ， 于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来 ， 觉得杂粮粉又方便 ， 好处又多！但其实恰恰伤身 。
吃五谷杂粮之所以有助于健康 ， 一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物 。 但把杂粮磨成粉后 ， 膳食纤维没了 ， 剩下的只有淀粉和糖类 。
【冬季养生注意事项 你以为是在养生其实你在养病】 常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快 ， 对身体不利 。 天天这么吃很有可能吃出糖尿病 ， 要了命 。 无论有没有糖尿病 ， 都不建议多吃 。
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