随着冬季的到来， 一年步入了尾声， 身为男性年终不仅工作繁忙， 还要面临来自家庭和生活的多重考验， 而冬季寒冷的天气容易让人身心低落， 感到压抑， 在天气和压力的双重刺激下， 男人们越来越不堪重负， 身体健康状况堪忧， 为此不少男性开始注重养生， 中医认为冬季是匿藏精气的时节， 也就意味着冬季正是一个养生的好时机， 男人冬季如何养生保健？
坚持锻炼 1 任何时候， 运动都不会是无益的 。 尤其是在冬季， 保持适当的户外运动， 能够帮助人体调节新陈代谢 。 由于本周刚立冬， 天气逐渐转寒， 受天气影响人的四肢较为僵硬， 所以各位男性朋友们在运动前一定要注意先进行适当的热身活动， 避免突然运动造成的肌肉损伤 。 在运动时也要注意保暖， 运动后立即穿上衣服， 以免着凉 。
多喝水， 适当饮茶 2 冬季气候干燥， 空气湿度小， 及时为身体补充水分是必须的 。 喝水少， 血液浓稠度就高， 容易出现血栓等症状， 引发心脑血管疾病 。 因此就算不渴， 男人冬天也要多喝水， 冬天喝水还能加快新陈代谢， 起到抵御寒冷的作用 。 而茶作为一种富含人体需要的多种微量元素和维生素的饮料， 可以防癌抗癌， 对人体起到良好的保健作用 。
养成早睡的好习惯 3 冬日阳气肃杀， 早睡可以帮助男人养阳气， 最好是能在每晚11点前睡觉， 醒时阳气浮于体外， 睡着了阳气才能藏入身体 。 因此男人冬季养生就要保证充足的睡眠， 这样有利于阳气潜藏， 阴津蓄积 。 此外还要注意保暖， 多晒太阳， 外出注意防寒， 尽量减少冷空气对身体的刺激 。
早餐要吃好 4 【男人冬季如何养生保健 坚持这5点身体就会健康】 俗话说“一日之计在于晨”， 早餐吃得好， 才能保证一天活动所需的能量 。 研究发现， 不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高， 也就是体重超标， 还爱犯困， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多， 身形也相对匀称 。 因此在冬季， 男人们早餐可以多吃一些瘦肉、谷物等营养丰富、能量较高的食物， 同时也可以适当食用西红柿， 对前列腺疾病的预防很有好处 。
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