【眼睛疲劳怎么缓解 教你几招轻松缓解】 现在的人盯着手机和电脑的时间远远多于看其他事物的时间 。 所以 ， 眼睛出现疲劳是正常的现象 。 可是 ， 如果这种正常的现象一直维持不消的话 ， 那么眼睛迟早是会出健康问题的 。 因此 ， 当你发现你的眼睛有疲劳的情况的时候 ， 就该做出相应的缓解对策 。
眼睛疲劳怎么缓解 1
1用凉水洗脸防止眼充血 眼睛喜凉怕热 ， 遇到心火、肝炎过盛 ， 就会长眼垢、发干、红肿至充血 。 经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病 ， 保护视力 ， 增强眼睛对疾病的抵抗力 。 此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人 ， 好处更为明显 。
2多休息 缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息 。 相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的 。 不过我们可以在工作中休息一下 ， 其实方法很简单 ， 比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开 ， 边打边休息 。
3滴眼液 滴眼液缓解眼部疲劳 ， 长时间用眼很容易眼睛干涩 ， 选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一 。 对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可 。 需要提醒大家的是滴眼液不是万能的 ， 用滴眼液的同时还是需要注意休息 。
4日光浴 为眼睛来个日光浴 ， 这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适 ， 不过对于男士们确是不错的选择 。 视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的 ， 所以唯有光线才是视力的基本条件及根源 。 眼睛日光浴并不是直视太阳 ， 是阳光柔和时 ， 面向太阳一面闭眼一面摇头 ， 1分钟就会有不错的效果 。
5热敷 摩擦双手 ， 直至发热为止 。 然后闭上双眼 ， 用手掌轻盖眼圈 ， 勿压迫双眼 。 深缓地呼吸 ， 并想象黑暗 。 每天这样做20分钟 ， 有助于减轻眼部疲劳 。
6维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一 ， 摄入不足容易引起眼睛疲劳 ， 引发角膜炎 ， 大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。 再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用 ， 能使眼睛轻松、明亮 。
7消除眩光 来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳 。 如果可能的话 ， 给显示器安装防眩光屏幕 ， 尽可能遮盖反光源 。 如果还没准备好 ， 你应该拉下百叶窗或窗帘 ， 尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题 。
8移动显示器 如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里 ， 试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域 。
9调节室内光线 确保在光线充足的房间使用电脑 ， 舒适的光线对预防眼疲劳很必要 ， 还有助于减压 。
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