【爬山后如何泡脚】爬山回来后 ， 很多人都感觉身体又累又乏 ， 如果泡个脚 ， 可以很好的缓解疲劳感 ， 那么爬山后如何泡脚？接下来就跟随小编一起来看看吧 。
泡脚有很多好处 ， 可以加速血液的循环 ， 还有助于睡眠 。 在爬山回来后泡脚是个不错的主意 ， 今天就跟随责任编辑小编一起来看看：爬山后如何泡脚 。
爬山回来后 ， 泡泡脚 ， 可以缓解腿部和脚部肌肉的紧张感 ， 同时还能帮助睡眠 。 接下来小编给大家介绍下爬山后泡脚的方法：
一 ， 选合适的泡脚容器
既然是泡脚 ， 就要体现出一个"泡"字来 。 "泡"在这里体现是 ， 水要多 ， 热量要够 ， 时间要长 。 不能随便拿一个盆放点水就行 。 那样是起不到养生作用的 ， 最多也就是洗脚 ， 而不是泡脚 。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好 。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节] 。
3、结构可买一些微电脑浴脚器 。
二 ， 用合适的水温泡脚
一般来说 ， 泡脚水的温度以38~43度为宜 ， 但最好不要超过45度 。 许多人觉得只要在自己的承受范围内 ， 水温自然是越高越好 ， 其实并不然 。 泡脚的最佳水温在50℃以下 ， 要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量 ， 最好就是用脚去感受 。 假如水温过高的话 ， 脚上的血管容易过度扩张 ， 体内血液更多地流向下肢 ， 反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足 ， 对身体不利 。
三 ， 泡脚水位要合适
泡脚的水位如果太浅 ， 只能没过脚背 ， 泡脚的功效会大打折扣 。 泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆 ， 能让双脚舒服地平放进去 ， 而且最好让水一直浸泡到小腿 。
四 ， 确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 就算是好了 。 注意 ， 千万不要出大汗 。 因为汗为心之液 。 出汗太多会伤心的 。 只要出微汗就OK了 ， 说明你的经络上下贯通了 。 这也是证明你经络是否通的一个办法 。
看完了责任编辑给大家讲解的爬山后的泡脚方法 ， 怎么样是不是很简单?其实不仅爬山回来后泡脚对身体有好处 ， 平时大家也可以养成睡觉前泡泡脚的好习惯哦 。 接下来我们继续给大家讲解更多的登山安全小知识 ， 比如 ， 如何缓解登山后遗症 ， 欢迎阅读 。
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