1，高热食品(巧克力，牛肉干等)
2，咸菜或者榨菜(调味剂喔)
3，沿途根据条件采购
五、生存类
1、火柴(万次火柴)
2、瑞士军刀(选带)
3、指南针，口哨(用于呼叫)
4、地图
近年来，在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察等等 。既可以锻炼身体、饱览风景名胜，又可以深入交通不便的偏远地区，深入的考察、体验许多鲜为人知的风土民情 。当你也要准备骑自行车做长途旅行 。且没有经验时，应注意以下事项：
一、先是做好心理准备
确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚
中国奇特女子风情录 直通财富，一键直达 探访中国的少数民族 黄金周出境线路特辑 定的骑下去，就一定能到达目的地 。
二、出发前的准备
首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等 。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划 。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜 。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行 。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的`小地方接待有困难 。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动 。人数太少，安全保证较差 。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应 。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等 。
三、有关的物质准备
做自行车旅行，首先要准备的就是自行车 。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车 。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤(包括骑行者)以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况 。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到 。
我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行 。可选用比较老式的28英寸加重自行车 。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路 。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造 。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫 。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子 。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜 。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好 。还应在自行车前后安装好挂包架 。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服 。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水 。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行 。
出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括;补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等 。
四、其他物质准备
服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服 。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能 。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气 。可适应多种气候条件下骑行 。只是价格比较昂贵 。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂 。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤 。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生 。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤 。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温 。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环 。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途 。
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