游泳运动员在完成动作的过程中 ， 特别是进行蹬水动作时 ， 始终要不断地弯屈足部肌肉 ， 而蹬池壁的动作使原本已处于紧张状态的肌肉更加收缩了 ， 很容易出现腿部肌肉拉伤的情况 ， 那么大家知道游泳导致的腿部肌肉拉伤可以自愈吗？跟着【游泳导致的腿部肌肉拉伤可以自愈吗】责任编辑小编一起来了解了解吧 。
在游泳活动前 ， 应充分做好运动前的准备活动 ， 尤其是肩肘关节 ， 膝关节和腿部 ， 直到感到发热为止 。 加强关节的柔韧性练习、肌肉的力量练习 ， 动作要正确 ， 不要过猛,否则很容易使肌肉拉伤 ， 那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马上停止运动 ， 不要让受伤的关节再负重；用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀 ， 因为降低温度可以减少血液循环 。 每次冷敷15到20分钟 ， 每天三到四次；用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血 ， 绷带产的紧度要适中 ， 你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血；症状完全消失后 ， 应当进行适当的力量练习 ， 以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能 ， 那么游泳导致的腿部肌肉拉伤可以自愈吗？
游泳导致的腿部肌肉拉伤看严重的情况 ， 一般来说需要休息2周可以自愈的 ， 如果很严重那就需要更久 ， 肌肉属于软体 ， 软体的恢复都很慢 。 如果2周以上感觉还是没什么变化那就要去医院了 ， 用冷热敷可以加快恢复恢速度 。
伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼 。 前期采用被动方法 ， 如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉 ， 结合按摩效果更好 。 一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治 ， 这样可以较好地减轻和松解粘连 。 后期主动进行关节的功能活动 。 要注意循序渐进 ， 慢慢增加活动量 ， 以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜 。
功能锻炼是后期治疗中很关键的一环 ， 伤病未痊愈时 ， 切忌匆忙中断 ， 因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤 ， 长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症 ， 给患者带来长期的痛苦和不便 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 游泳导致的腿部肌肉拉伤是可以自愈的 ， 要是拉伤比较严重要去医院治疗的 ， 如果大家还想了解更多的游泳肌肉拉伤的情况 ， 请继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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