相信一些喜欢跑步的朋友们都知道 ， 在跑步前都是需要吃一些东西的 ， 因为跑步会消耗身体的大量热能和水分 ， 如果之前没有进食的话 ， 是很容易导致胃部循环紊乱的 ， 那么短跑前吃什么能兴奋呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
跑步是最常见的运动健身方法 ， 也是最简单的 ， 所以受到很多人的青睐 。 为了使跑步更加有益健康 ， 就应该要和饮食相结合 ， 这样才会对我们的身体健康起到良好的作用 ， 那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动 。 由于跑步对膝关节压力较大 ， 因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间 ， 你就需要在跑之前吃一些食物 ， 补充一些能量 。 吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间 。 吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主 。 碳水化合物能够提供能量 ， 蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量 ， 下面具体的了解一下短跑前吃什么能兴奋呢？
短跑前对于一般的运动员没有必要吃什么 ， 用手拍打自己的大腿 ， 刺激一下 ， 让自己更兴奋 。
跑步前的准备、
1.认真做好运动前的准备活动 。 田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤 ， 尤其下肢受伤的机会更多 。 防止的唯一办法是赛前的准备活动 。 准备活动越充分越不容易受伤 。 可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动 ， 强化肌肉韧带的力量 ， 提高机体的灵敏性和协调性 ， 从而防止受伤 ， 就可提高运动成绩 。
2.运动或比赛前 ， 学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄 ， 赛前应控制过多的饮食和饮水 ， 更不得饮酒 。
3.运动或比赛后 ， 应做好放松活动 ， 以尽快恢复体力和肌肉的力量 。 其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打 ， 双人合作互相按摩等 。
4.等全身发热时才脱外衣 ， 长跑结束后应立即披上外衣 ， 以防伤风感冒 。 长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚 。
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