你的晚餐一般几点吃？晚上6点？ 7点？ 还是8点？近日 ， 一项研究却显示 ， 睡前两小时、或是晚上7点后进食 ， 会导致心梗脑梗都高发！研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者 ， 发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者 ， 夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍 。 高血压患者本来就是心脏病高危人群 ， 夜间血压再不降的话 ， 心脏病发作或中风的风险会高得多 。 中医讲“过午不食” 。 所谓“午” ， 就是中午11点~13点 ， 虽然现代人睡的时间明显晚于古代 ， 不能做到 。 但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决 ， 避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
晚餐吃得晚可能引发10种疾病 1
除了研究人员发现的心梗和脑梗 ， 这些疾病也与晚餐吃的太晚有关！
1动脉硬化 晚餐吃的太晚还会造成高血脂 ， 加之人入睡后血流速度又明显降低 ， 从而导致血脂在血管壁上不断沉积 ， 长此以往 ， 形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了 。
2胃病 晚餐吃得太晚的人 ， 胃也要跟着加起夜班来 。 胃的疲劳状态 ， 加上老化了的黏膜得不到及时的更新 ， 久而久之就出现了胃病！
3胃癌 夜晚机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态 ， 而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中 ， 造成机体部分状态不平衡 。
【晚餐吃得晚可能引发10种疾病, 过了7点晚餐应该这样吃】 由于让食物长时间滞留胃中 ， 逼迫胃大量分泌胃液 ， 破坏胃黏膜 ， 容易产生胃糜烂、胃溃疡 ， 从而诱发胃癌 。
4冠心病 晚饭吃得太晚 ， 肝脏会将多余的热能转变成胆固醇 ， 致使血中胆固醇水平增高 ， 并逐渐堆积在血管壁上 ， 造成动脉硬化 ， 至一定程度 ， 就会发展成冠心病 。
5糖尿病 晚餐吃得太晚 ， 会因刺激胰岛素持续大量分泌 ， 致使分泌胰岛素的B细胞负担过重 ， 如果是长期的持续超负荷分泌 ， 特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病 。
6急性胰腺炎 晚餐吃得太晚 ， 更易诱发急性胰腺炎 。 表现为上腹部疼痛 ， 阵发性加剧 ， 并可放射至左腰、左肩和左臂 ， 还常伴有恶性、呕吐 ， 如果不及时救治可危及生命
7胃食管反流 人在平卧时 ， 胃里的食物容易回到食管、嘴 ， 从胃里反流的食物是酸性的 ， 对食管刺激很大 ， 造成胃食管反流病甚至反流性胃炎 。
8肥胖 如果晚餐吃的太晚 ， 会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加 ， 并转化为自身的脂肪 ， 沉积于体内各部位 ， 久而久之 ， 就使人发胖 。
9失眠、神经衰弱 晚餐太晚必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑 ， 使大脑始终处于兴奋状态中 ， 进而言造成多梦 ， 失眠 ， 长期下来就会引发神经衰弱等疾病 。
10新陈代谢紊乱 晚餐吃得太晚 ， 会导致新陈代谢紊乱 ， 让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退 ， 思维能力下降 ， 也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等 。
过了7点 ， 晚餐应该这样吃 1只吃五分饱 过了7点 ， 肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差 ， 这时候“补吃”晚餐 ， 要比正常晚餐吃的更少 ， 最好只有正常晚餐的一半 ， 也就是5分饱 。
这种感觉就是“刚吃到爽” ， 就要放下筷子停嘴 。
2吃得比正常晚餐更慢 因为已经很晚 ， 吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎 ， 更有利于肠胃消化 。 同时也给身体一个反应的时间 ， 让身体体会5分饱的感觉 。
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