生活节奏加快 ， 不少人饮食不健康 ， 引发胃部问题 。 俗话说“三分治七分养” ， 今天就教教大家怎么养胃？
怎么养胃最有效 1 养成良好的生活习惯 少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 。 -
改变饮食习惯 按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
积极食疗 羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。
按摩保健 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。 完毕搓热双手按摩小腹 。
平心静养 胃病发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。 因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
养胃吃什么好 2 白菜炖豆腐 食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
做法：
1.白菜切段 ， 豆腐切块
2.豆腐下水焯一下 ， 捞出沥干
3.白菜下水焯一下 ， 捞出沥干
4.锅中热油 ， 放入姜蒜葱 ， 炒香；
5.入豆腐略煎一下 ， 加水（或高汤）小炖一会儿；
6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精 ， 即可！
7.加入胡萝卜条翻均匀 ， 让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎 ， 可以加少量盐和生抽调整味道 。
小贴士：
1.豆腐焯水 ， 能够去豆腥味儿
2.白菜焯水 ， 因为它含有破坏维生素的氧化酶 ， 在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了
3.白菜里的维生素怕热 ， 所以我们要后放白菜 ， 稍微炒一下就行了
萝卜牛腩汤 食材：
牛腩、白萝卜 ， 八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净 ， 再放清水中浸泡2个小时左右 ， 去除血水 。
2.泡好的牛腩切成小块 ， 用开水焯烫 。
3.牛肉放入煲里 ， 加入适量的清水 ， 把配料也放进去 ， 大火烧开后小火炖2个小时左右 。
4.白萝卜去皮切块后 ， 倒进肉汤里 。
5.继续炖40分钟左右即可 。
荸荠南瓜小米粥 食材：
荸荠、南瓜、小米、糯米 ， 电饭煲
做法：
1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水 。
2.然后按下煮粥健 。
3.把荸荠和南瓜去皮切块 。
4.煮至米快熟的时候 ， 加入荸荠、南瓜 ， 加盖继续煮 。
5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖 ， 即可 。
养心暖胃南瓜粥 食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻 。 （大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片 。
2.锅内放洗净的小米和大米 ， 加约4碗水开火煮粥 。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟 ， 约15分钟左右 。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥 。
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