垃圾|男性晨起后的一个习惯，比喝酒还伤肝，若你没有，替肝脏谢谢你( 二 )
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金银花
性甘寒 ， 有清热解毒、消炎退肿之功 ， 是一种具有悠久历史的常用中药 ， 始载于《名医别录》 ， 列为上品 。 “金银花”一名始见于李时珍《本草纲目》 ， 文献沿用已久 ， 已收入中国药典 。
据报道 ， 金银花的有效成分为绿原酸和异绿原酸 ， 平时用来泡水喝 ， 对肝脏有不错的养护作用 。
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杭白菊
历史上曾享有“杭白菊与龙井茶”并提之誉 ， 是中药材“浙八味”之一 ， 古时曾为贡品 。 味道清醇甘美 ， 具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津 ， 以及调整血脂之功 。
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蒲公英、金银花、杭白菊三种食材性质都偏寒凉 ， 寒性体质不建议单独食用 ， 需要搭配枸杞、红枣、甘草这些温补的食材 ， 才能在帮助肝脏解毒的时候也保护五脏不受伤害 。
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【垃圾|男性晨起后的一个习惯，比喝酒还伤肝，若你没有，替肝脏谢谢你】关于茶的制作过程 ， 其实还是比较麻烦的 ， 需要掌握量和制作工艺 ， 很多人并没有条件去制作 ， 想要更方便健康 ， 可以选择科学配比的茶包 ， 想喝的时候拿出一包 ， 用热水冲泡 ， 只需几分钟就可以拥有一杯“清肝饮” 。
有需要的朋友可以点击下方卡片获取↓↓↓现成茶包
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最后在生活中 ， 还要养成良好的生活习惯 ， 有助于养肝护肝！
1. 少喝酒或不喝酒：如果饮酒 ， 请明确酒精物质给身体带来的伤害 ， 严格限量 。
2. 不熬夜：建议每日睡眠时间达成7个小时以上 ， 每天晚上在十一点前最好可以入睡 。
3. 养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食 ， 不过分进食 ， 饮食七分饱 ， 细嚼慢咽更靠谱 。
4. 拒绝滥用药和乱用药：药物对于肝脏有损伤作用 ， 服药请遵照医嘱进行 。
5. 养成良好积极的心态：多做自己很喜欢做的事情 ， 让自己保持开心的状态 。
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参考资料：
【1】陈家旭 ， 杨维益. 略论肝气虚证． 《 CNKI 》，1994
【2】《中国食物成分表 标准版》第 6 版
【3】《现代营养学》第 8 版
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