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夏天天气炎热 ， 让人心情很烦躁 。如果这时遇到一点小摩擦 ， 瞬间就会让人原地爆炸 。脾气都被太阳晒的火爆了 ， 做事情也没有耐心 。这种状态可能是因为外界环境影响身体的平衡 ， 还有精神上的压力共同造成的 。
外部原因天气燥热 ， 时而闷热 ， 会让人的情绪很压抑 ， 没有地方释放出来 ， 并且身体在外界的高温环境下也十分不适 。另外夏季白天时间较长 ， 持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长 ， 从而大脑感觉到更加疲惫 ， 对于情绪管理能力更弱 ， 此时也更容易引发其他的心理问题 。
内部原因自身的情绪控制力本身就不够 ， 或者有过抑郁的过往史 ， 在心情不好的状态下更容易出现身体上的变化 ， 比如神经衰弱 ， 食欲不振 ， 失眠多梦等等 。身体的不适和心理的不适相互加重了夏季心情烦躁的病因 。
夏季心情烦躁有以下几种1、身体不适导致心情郁闷
夏天这种炎热的气候 ， 给细菌和病毒创造了有利的环境 。所以夏天很容易感染一些传染的疾病 ， 类似于夏季流感 ， 上呼吸道感染 ， 肠胃疾病等等 ， 或者是女性的生理期到来 ， 高温中暑等因素引起身体不适 。在生病状态 ， 人的生理状态不佳 ， 自然情绪状态也十分低落和烦闷 。
对于这种由身体不适造成的郁闷 ， 我们主要从治疗疾病的方面着手 ， 并且适当调整好心态 ， 当身体痊愈的时候 ， 健康又占领高地了 ， 那时心情郁闷自然也就消退了 。
2、季节性情感障碍症
人们一般认为秋天或者冬天这种衰落的季节更容易让人情绪低落 ， 产生抑郁 ， 实则不然 ， 在炎热的地带 ， 夏天的情感障碍发生率要高于冬天的情感障碍发生率 ， 至于这种情感障碍 ， 简单来说就是心情总是很低落 ， 并且一段时间都调节不过来了 ， 感觉自己无力改变 。
比较明显的生理表现就是体重减轻 ， 心思焦虑 ， 食欲减退 ， 没有激情和动力去做事情 ， 莫名的感觉到压抑 。
对于走出夏季情感障碍 ， 首先要保证生活规律 ， 调整自己的作息时间 ， 让睡眠和饮食得到恢复 ， 这样在身体上才能慢慢好转 。
从心理上可以参加一些社会活动 ， 与人交流 ， 也可以参加一些运动 ， 释放体内的压抑 ， 当然还有一种有效的方式就是静坐冥想 ， 每天起床和睡觉前 ， 静心坐着 ， 脑袋里放空 ， 这种冥想可以显著提升大脑中抵抗抑郁的激素 ， 逐渐走出夏季情感障碍的困扰 。
3、心理压力造成心情压抑
夏天白昼时长增加 ， 不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班 ， 周末也在外面玩耍 ， 给自己休息的空闲时间太少 ， 高温加上紧张的生活状态 ， 会使人心中的压力增大 ， 感觉到紧张 ， 矛盾和焦虑 ， 心情也就难免觉得压抑和不舒服了 。
针对于这种情况 ， 最重要的就是好好放松 ， 给自己一点闲适的时光 ， 可以去做一次足疗或者做个按摩 ， 让自己的身心放松一下 ， 从紧张的工作或学习状态中 ， 抽离一下 ， 短暂的休息 ， 就可以给自己的心理带来很好的治愈效果 。
4、没什么原因 ， 就是烦躁
当然也许有人与上面几种情况都不符合 ， 也没有什么压力 ， 也没有什么疾病 ， 但就是感觉到心烦 ， 别担心 ， 这种情况也是存在的 。每个人都有情绪的起伏期 ， 就像身体有时感觉很有精神 ， 有时又没有力气 。所以一个月中我们会有短暂的情绪低落期 ， 不用排斥它 ， 就像是情绪得了感冒一样 ， 耐心的陪伴自己 ， 等待它好 。
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