肺火导致的干咳、便秘 。可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝 。
年轻人夏季爱喝冰饮料、吃高热量食物 ， 多有肺火和脾胃火：
要注意健脾利湿 ， 多喝绿豆汤 ， 也可用竹叶或荷叶3克泡水喝 。
2、养阴扶阳
春夏之时 ， 自然界阳气升发 ， 养生宜顺时而养 ， 养护体内阳气 。
但夏季不能一味养阳 ， 因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少 ， 多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚 ， 故而应“养阴扶阳” 。
饮食以滋阴润燥的食物及水果为主 ， 如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等 ， 平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤 。
如果有阳虚的症状 ， 如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等 ， 可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳 ， 且不上火 。
夏季昼长夜短 ， 阳气充盛 ， 阴气不足 。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整 ， 就寝时间为晚上10：00~11:00 ， 早晨起床时间为5：30~6：30为宜 。
3、补气补血
夏季闷热潮湿 ， 动不动就大汗淋漓 。
“卫气属阳 ， 行于脉外” ， 人体的卫气如同卫士守护着我们的体表 ， 卫气虚就会导致“卫表失固” 。
中医认为“气随汗脱” ， 汗出得越多 ， 卫气流失就越多 ， 形成恶性循环 ， 所以夏季养生要注重补气 。
常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等 。
气虚比较明显的 ， 如出现精神不振、气短懒言、乏力 ， 可用生晒参、西洋参泡水喝 ， 补气旺神 。
夏天出汗过多时要补充盐分 ， 在清淡饮食的基础上 ， 佐以少量咸菜 ， 可以增进食欲 。
每天按摩脾腧穴（背部第11胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸处）和足三里穴（腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处）可改善气虚 。
【夏季养生作息时间表 最养心夏季作息时刻表 养生的最高境界了】此外 ， 养心不可忽视的一点是保持平和心态 。保持笑口常开 ， 恬淡虚无 ， 不仅有利于改善血管功能 ， 还能协调人体各脏器 ， 保你健康度过炎炎夏日 。
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