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“春养肝 ， 夏护心 ， 秋养肺 ， 冬补肾 ， 四季养脾胃” ， 中医养生强调“春夏养阳” ， 夏季在五行中对应“心” ， 因此夏季养生重在养心 。那么 ， 夏季最正确的养心方式是怎么样的呢？
炎夏往往是心血管疾病高发期 ， 如何安排作息 ， 在高温季节养护心脏尤为重要 。
最养心的夏季作息
1、早起晨练养阳养心
晨练促进阳气升发 ， 但切记不要起床后立刻锻炼 。适量饮用一杯白开水 ， 再进行短时地晨练 ， 运动不要太剧烈 。
2、午时养心宜小睡
午时是指11时～13时 ， 这个时候心经当令 ， 是养心的关键时刻 ， 最好的做法是小睡片刻 。午睡能够改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 。
有资料显示 ， 午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会 。即使睡不着 ， 闭目养神对身心也是很有好处的 。
3、下午喝杯养心茶
夏季炎热 ， 与心血管病关系密切的钾元素 ， 以及其他人体微量元素易随汗液流失 ， 夏季常喝茶既可消暑又能补钾 。
除了茶叶水 ， 还可调配一些简单的中药茶 ， 清热解暑兼养心安神 。
用荷叶和莲子芯泡水 ， 能够养心益智、清心火、解暑热 。
用西洋参6片、麦冬10粒 ， 开水浸泡代茶饮 ， 适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者 。
对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡 ， 用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克 ， 开水浸泡代茶饮 ， 有清心除烦安神之效 。
4、傍晚放松利身心
夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动 ， 以放松骨骼肌肉为主 ， 可以促进夜间睡眠 。
运动方式推荐缓慢地散步 ， 做扩胸运动 ， 双手上举过头 ， 频率为每分钟10～15次即可 。
舒展肢体的运动能够促进周身血液循环 ， 从而减轻心脏负荷 。
5、夜间养心要泡脚
夏季湿气较重 ， 湿邪最易侵袭人体的脾脏 。湿邪困脾 ， 久之易伤心阴 。
夜间泡脚配合按摩涌泉穴 ， 有助于祛除暑湿 ， 预防热伤风 ， 让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠 。
涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处 。先将双手掌搓热 ， 以右掌按摩左脚涌泉 ， 左掌按摩右脚涌泉 。
养心有三法夏季养心要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳、补气补血 。
1、清火养心
夏季“灭火”要分人群、分类型 。
心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：
心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状 。可用竹叶5克泡水代茶饮 ， 平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物 ， 经常按摩少府（握拳后小指按着的手掌处）、少冲（小指内侧 ， 距指甲角0.1寸）穴位 。
肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状 。可以用菊花5克泡水喝 ， 降火明目 ， 配合按摩太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处）、行间（足大趾和二趾连接处） 。
抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：
肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼 。要注意清润、化痰 ， 可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等 ， 每天按摩鱼际、少商（拇指外侧 ， 距指甲角0.1寸）两个穴位 。
胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题 。要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米 ， 平时按摩内庭（足二趾和三趾连接处）、厉兑（足二趾外侧 ， 距指甲角0.1寸）两个穴位 。
老年人脏器功能下降 ， 容易有肾火和肺火：
肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状 。可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品 ， 平时按摩太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）二穴 。
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