五月是夏季的开始，此时春天刚过，阳光越来越旺，万物显蓬勃生长趋势 。此时的气候特点是暑热与湿，除了热之外还有湿，湿是指外界环境的湿度大 。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素 。
中医认为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行，同时认为湿邪致病还有沉重、困倦的特点，这是因为空气中湿度增大，会阻碍人体的热代谢，在高温高湿环境下，大气含有大量水气，皮肤汗液难以蒸发，妨碍了人体内的散热过程，阻遏了正常气化功能 。5月气温不算很高，主要是湿邪为患，故此，如何预防湿邪致病是5月保健的关键所在 。
【夏季祛湿热 初夏养生以祛湿解热为主】在加强身体功能方面，不仅要有充分的营养物质，还应配合充分的休息和适当的体育锻炼;在加强清除能力方面，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物 。例如高梁，有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症 。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 。在烹调时最好加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项
1、不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛 。
2、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。
3、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。
例如：我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
夏天吃点“苦”最养心
苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火还可以养心 。现代科学研究证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体需要的物质，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦、健胃等功用 。进入夏季后，当发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，并逐渐恢复正常 。另外，像咖啡、茶叶、啤酒等苦味食物，可让人提神醒脑，产生舒适轻松的感觉 。
苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等;在干鲜果品中，有杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;此外还有食药兼用的五味子、莲子芯等，五味子适用于冬春季，莲子芯则非常适合于夏季食用 。
推荐阅读
- 夏季午睡养生 初夏午睡是最好的养生 但许多人不会睡
- 夏季减肥的蔬菜有哪些 夏季减肥蔬菜有哪些 夏季减肥吃什么蔬菜
- 春夏季适合喝什么养生茶 春夏最适合喝什么茶养生 春夏适合喝的养生茶
- 谷雨祛湿的食物 谷雨养生吃啥 四款美食健脾养胃去除湿毒
- 夏季养心吃什么食物比较好 夏季养心吃什么
- 养生夏天吃什么好 夏季养生吃什么
- 喝什么汤可以减肥排毒 夏季常喝三个汤就够 清火排毒减肥瘦身
- 夏季运动忌讳 夏季运动要注意7点，否则长寿将与你无缘
- 夏天泻火的食物 夏季就该多吃这四种食物 祛暑泻火又防病
- 夏季是祛湿排毒的 夏季”排湿养血之王”就是它