.png)
1起居静养养心
夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓 。汗液流多了，易伤阳 。
天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态 。中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病 。
2饮食防上火
高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则 。
盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等 。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃 。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用 。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充 。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等 。
3苦味宜多食
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用 。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用 。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能 。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用 。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择 。
4防凉防暑
夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的 。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变 。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用 。
夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等 。而对于经常待在空调房里的人来说，要注意补水，应该要多喝水 。以免肌肤过于太干燥 。
5保证睡眠充足
【夏季养生原则 夏季如何养生保健 分享五大原则】夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳 。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义 。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施 。
推荐阅读
- 春季喝什么花茶最养生 春季养生要喝五种花茶 春季适合喝什么花茶
- 清明时节饮食养生 清明时节如何养生,保健食疗全揭秘
- 春季养生必吃十种蔬菜 春季养生是关键 十种蔬菜千万不可以错过
- 小暑养生食物一览表 最全“小暑”养生食谱
- 乙肝患者夏季如何养肝护肝 乙肝患者夏季如何护肝 乙肝夏季随身手册
- 初夏喝什么茶养生 初夏五月天 喝茶最养生
- 过敏性鼻炎防护措施 夏季防过敏性鼻炎六大点 做好防护可远离
- 夏天如何喝水养生 初夏养生要多喝水 到底怎么喝才健康
- 喝虫茶对人体的作用 喝茶有讲究 赶走春天瞌睡虫喝十款养生茶
- 夏季冰箱如何调温 夏天冰箱调到几档最合适