登山时脚掌有水泡时， 可用针穿孔引出水， 再涂上红药水， 防止感染 。 切记不要将皮撕下， 这样即容易感染更会加重脚部的疼痛， 那么早晨登山有什么好处呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
队伍不因少于3人， 根据登山强度难度来合理组织队员， 建议人数不易过多（4-8人）， 队伍长了不好控制和收队， 一般我们登山组队人数都是双很少组单数， 原因很简单， 互相照顾， 宿营时也不会有人落单， 那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光， 山中水汽容易凝结， 而高山的气候又是变化多端的， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定， 适宜选择登山；选择登山伴侣， 不论男女， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦， 或体弱多病对如登山队都是一个打击， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍， 那么早晨登山有什么好处呢？
1、对肌肉骨骼有利：经常参加爬山锻炼， 对关节、骨骼和肌肉都有良好作用 。 爬山可以使骨骼的血液循环得到改善， 骨骼的物质代谢增强， 使钙、磷在骨骼内的沉积增多， 骨骼的弹性、韧性增加， 并有利于预防骨质疏松， 延缓骨骼的衰老过程， 还能提高骨髓的造血机能 。
科学家们的实验发现， 在高山地区进行爬山锻炼后， 每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万， 下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米 。 由于增加了运输氧气的工具， 所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加爬山锻炼， 可促进肌肉的蛋白质合成， 使肌肉坚韧有力 。
2、改善神经系统：
经常爬山锻炼， 能改善中枢神经系统的机能， 使人精力充沛， 动作敏捷， 工作效率提高 。 爬山可以改善大脑的供血状况， 降低神经系统的疲劳和精神紧张， 提高睡眠的质量 。
3、预防心血管疾病：爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用 。 爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇， 防止动脉血管硬化， 减少心血管疾病的发病率 。 还可增加心脏血管的口径， 增加冠状动脉血流量， 改善心肌的血流分布， 使心肌利用氧的能力提高， 从而达到预防心脑血管疾病的目的 。
4、改善呼吸系统：爬山能提高呼吸肌的力量， 有利于保持肺组织的弹性， 改善肺脏的通气和换气功能， 增加吸氧能力， 并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水， 植被丰富， 空气清新， 绝少污染， 且空气中含有较多的负氧离子 。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能， 有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用 。
5、改善消化系统：经常参加爬山锻炼， 能量消耗增加， 对各种营养物质的需求增加， 因而， 食欲增加， 消化系统的功能改善， 使胃肠道蠕动加强， 消化液的分泌增加， 营养物质的吸收也随之增加 。
6、提高免疫力：经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力， 减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病， 以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等 。
7、减肥：减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量， 运动是人体最主要的能量消耗渠道， 但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用 。 理想的减肥运动方式是强度较低的运动， 由于供氧充分， 持续时间长， 总的能量消耗多 。 爬山正是这样一种运动强度适宜， 持续时间较长的运动方式， 因而具有独到的减肥效果 。
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