1、合理饮食吃出年轻
厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者!厨房中的橱柜和冰箱储备得当， 就能提供你所需要的最简易配方 。 需要做到的是：均衡饮食平衡营养 。 需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存， 因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果， 无一不富含保护细胞的维生素、矿物质， 它们都有战胜衰老的头号法宝 。
自由基是新陈代谢过程中所产生的， 会损害人体健康：静脉硬化速度加快， 患癌症的风险上升， 皮肤早生皱纹， 注意力下降 。 最佳的自由基捕获能手是维生素A、维生素C、维生素E和微量元素硒 。
2、口腔护理关乎年轻
你也许还记得， 好莱坞明星JuliaRoberts在电影《PrettyWoman》中如何用牙线清洁牙齿的情景?你也应照此办理!虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情， 但也要养成这个好习惯 。
牙齿健康需要精心护理 。 这不仅关系到“面子”问题， 而且也关系到人的寿命长短问题 。 研究表明， 牙龈疾病能加速人的衰老进程 。 口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中， 从而引起体内炎症， 提高心血管疾病和脑中风的风险性 。 美国的科研人员认为， 患有牙龈病的患者， 其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48% 。
3、平和心态想出年轻
好心情是保持健康的强大后盾 。 经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康， 也更长寿 。 前者凡事想得开， 经常自找乐趣， 患心肌梗塞的风险性要低得多!广交朋友， 经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天， 看小品， 听相声如此等等 。 对未来乐观或悲观， 自信或自卑， 与人的寿命长短密切相关 。
【让男人保持年轻的九大秘笈】情绪忧郁， 凡事想不开、放不下， 就注定人体衰老进程加快 。 加利福尼亚大学最新调查表明， 凡对自己很自卑的女性， 不论其教育程度或收入高低， 也不论她做什么职业， 其对待突发事件的能力较差， 这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平较低， 免疫系统减弱， 所以机体抵御内外干扰的能力就削减了 。
4、皮肤保养养出年轻
阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首， 皮肤专家一致认为， 损害皮肤的起因， 有85%应归咎于紫外线 。 为使你的皮肤保持光滑， 惟一的办法是对皮肤精心呵护 。 皮肤衰老主要归咎于紫外线A， 因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害 。
哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢?我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转， 它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10 。
5、睡出年轻
每当你辗转反侧难以入眠时， 就索性起床呆一会， 每晚睡7小时是最健康的 。 如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡， 很可能导致身体和精神出现健康问题 。 哈佛大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多， 患乳腺癌的可能性就越大 。
6、相互关爱爱抚出年轻
研究人员最近发现， 男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹 。 只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟， 这种爱抚会让女人的血压下降， 其效果如同服用了降压药 。 这是因为通过男女之间的肢体接触， 女性体内会分泌出一种激素， 它对血压产生影响 。 手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春， 因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因 。 但你不用对你的丈夫同样回报， 因为实验证明， 女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用 。
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