【冬天不怕冷的秘诀 掌握四大要领让冬天不再怕冷】
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冬天四大要领
【穿】多穿衣未必好,薄衣更御寒
过度保暖反而会降低身体的免疫力,让人长期处于“温室花朵”的状态,变得脆弱而易病 。“薄衣御寒”也属于养生之道,体质热者、小儿可适当挨冻,但要注意耐寒的同时别受风寒 。
日子一天天流逝,眼见已悄悄跨过农历“大雪”,朝着“冬至”一步步迈进 。防寒保暖,这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们每年冬季必要跟病患们反复念叨的四字箴言 。然而也有专家提出,对于体质偏热者,或是没有心血管问题在身的老年人,以及青少年儿童,冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力 。
寒冷并不可怕,对环境的适应是人类的本能 。挨冻和保暖并非完全的医学歧义,而是针对不同体质、年龄、身体条件的人群,提出的具体个性化要求,‘冻’并非人人能接受,相应的,‘暖’也不见得对每个人都有好处 。过度保暖反而会降低身体的免疫力,让人长期处于‘温室花朵’的状态,变得脆弱而易病 。“薄衣御寒”也属于养生之道,但如何在锻炼耐寒的同时别受风寒,确实是门技术活 。
【行】出点“汗”才能强身健体
户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体 。
“锻炼身体要动静结合,练习瑜伽以发热或微汗为本,也可以坚持用温热水泡脚,到微微出汗 。但也不能出汗太多,一方面汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道,另一方面,容易受凉感冒 。”专家说 。
【吃】多食红色食物最宜防寒
一般来说,红色食物都富含天然铁质,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力 。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒 。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增 。
【住】智能电地暖系统:健康又安全 节能又美观
随着城市房地产业持续升温,以及人们对环保、舒适、节能、便捷的采暖方式的需求,新型电采暖走进了人们的视野:智能电地暖系统 。
智能电地暖系统,是通过被埋设在地板内的柔韧加热暖线,由精密的电子恒温控制器进行温度控制,来加热地表面,放射出8~13un的远红外线,它对人体皮肤2mm深处的“热点”传感器产生刺激,而使人感觉到温暖的一种供暖方式 。比起传统供暖方式,智能电地暖系统可以使地面温度均匀,室温自下而上递减,舒适度高,屋内没有燥热感 。而且智能电地暖系统较为节能,节能幅度约为30%-40%,同时也比较耐用,可以使用50年以上,终身免维护,大大节约了家庭的使用成本 。
冬季养生的关键小雪是立冬后的第一个节气,它意味着冬季降雪即将拉开大幕 。今年的小雪是11月22日,提醒读者朋友,小雪过后气温降低,故应特别做些深冬养生的准备 。
关键词一:起居
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症 。近年的医学研究发现,抑郁症是人类最常见的心理疾患 。现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关 。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
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