【冬天不怕冷的秘诀 掌握四大要领让冬天不再怕冷】
冬天四大要领
【穿】多穿衣未必好，薄衣更御寒
过度保暖反而会降低身体的免疫力，让人长期处于“温室花朵”的状态，变得脆弱而易病 。“薄衣御寒”也属于养生之道，体质热者、小儿可适当挨冻，但要注意耐寒的同时别受风寒 。
日子一天天流逝，眼见已悄悄跨过农历“大雪”，朝着“冬至”一步步迈进 。防寒保暖，这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们每年冬季必要跟病患们反复念叨的四字箴言 。然而也有专家提出，对于体质偏热者，或是没有心血管问题在身的老年人，以及青少年儿童，冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力 。
寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能 。挨冻和保暖并非完全的医学歧义，而是针对不同体质、年龄、身体条件的人群，提出的具体个性化要求，‘冻’并非人人能接受，相应的，‘暖’也不见得对每个人都有好处 。过度保暖反而会降低身体的免疫力，让人长期处于‘温室花朵’的状态，变得脆弱而易病 。“薄衣御寒”也属于养生之道，但如何在锻炼耐寒的同时别受风寒，确实是门技术活 。
【行】出点“汗”才能强身健体
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体 。
“锻炼身体要动静结合，练习瑜伽以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗 。但也不能出汗太多，一方面汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，另一方面，容易受凉感冒 。”专家说 。
【吃】多食红色食物最宜防寒
一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力 。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒 。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增 。
【住】智能电地暖系统：健康又安全 节能又美观
随着城市房地产业持续升温，以及人们对环保、舒适、节能、便捷的采暖方式的需求，新型电采暖走进了人们的视野：智能电地暖系统 。
智能电地暖系统，是通过被埋设在地板内的柔韧加热暖线，由精密的电子恒温控制器进行温度控制，来加热地表面，放射出8~13un的远红外线，它对人体皮肤2mm深处的“热点”传感器产生刺激，而使人感觉到温暖的一种供暖方式 。比起传统供暖方式，智能电地暖系统可以使地面温度均匀，室温自下而上递减，舒适度高，屋内没有燥热感 。而且智能电地暖系统较为节能，节能幅度约为30%-40%，同时也比较耐用，可以使用50年以上，终身免维护，大大节约了家庭的使用成本 。
冬季养生的关键小雪是立冬后的第一个节气，它意味着冬季降雪即将拉开大幕 。今年的小雪是11月22日，提醒读者朋友，小雪过后气温降低，故应特别做些深冬养生的准备 。
关键词一：起居
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症 。近年的医学研究发现，抑郁症是人类最常见的心理疾患 。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关 。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
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